Как да използваме Рейки за по-добър сън

В неотдавнашен доклад от Националния институт по здравеопазване ( NIH ) , се оценява, че повече от 60 милиона американци страдат от безсъние всяка година. Докато този номер засяга мъжете и жените от всички възрасти , включително деца , той е открил, че безсъние е по-често при по-възрастните , населяващи и засяга повече жени, отколкото men.But терминът безсъние взема под внимание всичко, от хора, които имат проблеми със заспиването да хора, които имат проблеми с поддържане на съня . И причините за това състояние са също толкова vast.Among някои от виновниците пиете твърде много кофеин , пушене и пиене на алкохол. Тези вещества са известни да повлияе на съня . Но в този микс са също така някои лекарства , заболявания , околна среда, болка и нашите емоции. Емоциите като безпокойство, тревожност и депресия може да предизвика една нощ на мята . Безсънието има много странични ефекти, като например раздразнителност , умора , депресия , загуба на бдителността и паметта. В ход от леко ( веднъж месечно ) до хронична ( показване симптоми три пъти седмично ) , безсъние може да ограби средният американец на здравето и happiness.But има помощ, и тя не изисква рецепта. Това е Рейки . Инструкции
Как да използваме Рейки за по-добър сън

1

За да започнете, просто кажете на тялото ви да се отпуснете , както ви отведе дълъг , дълбоко вдишване инча Помислете мир , колкото и бавно, бавно издишайте навън. Повторете мислене мирни мисли като вдишвате в и освобождаване на мисли докато издишате навън. Затворете очи и се концентрира върху breath.Place двете си ръце с дланите надолу, в горната част на главата си . Дръжте ръцете си там за 3 минути , като продължавате да дишате в мирни мисли и издишайте напрежение в тялото си. Мислете за Рейки енергията идва чрез ръцете си в горната част на главата си. Оставете вашите притеснения и тревоги, да се стопят .

2

Поставете дланите на ръцете си над очите си и задръжте там в продължение на три минути , докато издишвате . Чувствайте Рейки лечебната енергия , преминаващ през ръцете си в очите ти. Чувствайте се стреса и напрежението напуска тялото си с всяко издишване .


3

Поставете дланите на ръцете си над всеки един от вашите уши. Левият дланта на ръката ви трябва да се покриващ лявата си ухо, а дясната длан на ръката ви трябва да се обхващаща дясното си ухо . Задръжте има продължение на три минути , като продължавате да диша в мир и издишайте притеснение или болка . Знайте, че Рейки енергията тече от ръцете си в ушите си . Почувствайте топлината .

4

Премести ръцете си към гърдите си и поставете дланите на ръцете си върху гърдите си . Почувствайте дъха си да започне да се забави още повече , докато издишвате мирни изображения и любящи мисли в тялото си. Почувствайте тялото си потъне в дюшека все повече и повече с всеки издишване ви отведе . Забавете дишането си и да се отпуснете тялото си. Задръжте това положение ръка в продължение на три до пет минути .

5

Поставете дланите на ръцете си върху долната част на гръдния кош . Продължи бавно дишане и излиза като държите ръцете си в тази позиция в продължение на три минути. Почувствайте енергията Рейки стопляне на тялото ви, докато се освободи болката и се тревожи за деня.

6

Размърдайте си ръце, за да си пъпа и поставете дланите на ръцете си от двете страни на пъпа си с върховете на средните си пръсти докосват . Задръжте тази позиция в продължение на три минути, както вие вдишвате и навън. Чувствайте си покачване в стомаха и да падне с всяко вдишване и издишване . Опитайте се да забави инхалации и издишванията надолу още повече. Намерете вдишванията мирни и любящи .

7

Сега ще се движат ръцете си в позиция миналата ръка чрез плъзгане ръцете си надолу, за да си 2 инч под пъпа . Това е вашият Hara , центъра за дишането . Почувствайте мир и спокойствие попълните Вашите Hara център докато вие да продължи да диша и излизат за три minutes.When сте приключили позиции на ръцете , положи ръцете си до тялото ви. Със затворени очи , продължи да диша и да се чувстват дъха като вълна от любяща енергия през тялото ви. Издишайте дъха надолу по тялото си, за да си пръстите на краката и се вдишват дъха обратно до главата си . Продължи дишането , докато не са достатъчно уморен, за да заспи . Някои хора имат проблеми , когато те за първи път започват да се практикуват техники за дишане . Това е нормално . Не се отказвайте , помощ е само един дъх Рейки далеч