Какво може да се направи, за да се облекчат подутите ръце и пръсти?

Има няколко стратегии, които можете да опитате, за да облекчите подутите ръце и пръсти, известни също като оток:

1. Повдигнете засегнатата област :Повдигнете ръцете и пръстите си над нивото на сърцето колкото е възможно повече. Гравитацията може да помогне за източване на излишната течност от ръцете и пръстите ви.

2. Компресия :Носенето на хлабави компресионни ръкавици или бинтове може да помогне за намаляване на подуването и подобряване на кръвообращението. Уверете се, че компресионното облекло не е прекалено стегнато, тъй като това може да влоши подуването.

3. Упражнение :Внимателното движение и упражняване на пръстите и ръцете може да помогне за подобряване на кръвообращението и намаляване на отока. Опитайте се да стиснете стрес топка, свийте и изпънете пръстите си или свийте юмрук и го отваряйте многократно.

4. Масажа :Внимателното масажиране на ръцете и пръстите ви по посока на сърцето ви може да помогне за насърчаване на дренажа и намаляване на подуването. Прилагането на лек натиск с пръсти или използването на мек инструмент за масаж може да бъде от полза.

5. Избягвайте топлината :Използването на топлина върху подути ръце и пръсти може да влоши подуването. Вместо това опитайте да приложите студен компрес или пакет с лед, увит в кърпа, върху засегнатата област, за да намалите възпалението и подуването.

6. Намалете приема на сола :Прекомерната консумация на сол може да допринесе за задържане на течности, така че намаляването на приема на сол може да помогне за облекчаване на подуването. Изберете храни с ниско съдържание на натрий и избягвайте да добавяте допълнителна сол към ястията си.

7. Хидратация :Пиенето на много вода може да помогне за подобряване на цялостното кръвообращение и може да намали подуването. Останете хидратирани, като пиете вода през целия ден.

8. Консултирайте се с лекара :Ако подуването е тежко, упорито или придружено от други симптоми като болка, зачервяване или изтръпване, важно е да се консултирате с лекар. Някои случаи на подуване на ръцете и пръстите може да са показателни за основни заболявания, които изискват лечение.

9. Повдигнете ръцете си по време на съна :Подпрете ръцете си на възглавници, докато спите, за да насърчите по-доброто кръвообращение и да намалите подуването през нощта.