Как да се отървете от изтръпването на палеца?

Има няколко начина да се отървете от изтръпването на палеца, включително:

1. Опрете палеца си. Ако изтръпването е причинено от прекомерна употреба, оставете палеца си за няколко дни, за да му дадете време да заздравее.

2. Нанесете лед. Прилагането на лед върху палеца ви може да помогне за намаляване на възпалението и подуването, които може да са причина за изтръпването.

3. Вдигнете палеца си. Повдигнете палеца си над сърцето, за да намалите подуването.

4. Масажирайте палеца си. Нежно масажирайте палеца си, за да подобрите кръвообращението и да намалите изтръпването.

5. Вземете болкоуспокояващи без рецепта. Болкоуспокояващите без рецепта, като ибупрофен или ацетаминофен, могат да помогнат за облекчаване на болката и подуването.

6. Носете шина за китка. Носенето на шина за китка може да помогне да обездвижите палеца си и да предотвратите по-нататъшното му нараняване.

7. Правете упражнения за укрепване на палеца. Упражненията могат да помогнат за укрепване на мускулите на палеца и подобряване на кръвообращението.

Ако изтръпването на палеца ви е тежко или не изчезне след няколко седмици, трябва да посетите лекар. Възможно е да има основно медицинско състояние, което причинява изтръпването, като синдром на карпалния тунел.

Ето някои специфични упражнения, които можете да правите, за да се отървете от изтръпването на палеца:

1. Разширение за палец. Дръжте ръката си пред себе си с изпънат палец. Бавно огънете палеца надолу, докато усетите разтягане в задната част на палеца. Задръжте разтягането за 30 секунди, след което се отпуснете. Повторете 10 пъти.

2. Отвличане на палец. Дръжте ръката си пред себе си с изпънат палец. Бавно преместете палеца си от показалеца, докато почувствате разтягане отстрани на палеца. Задръжте разтягането за 30 секунди, след което се отпуснете. Повторете 10 пъти.

3. Опозиция с палец. Дръжте ръката си пред себе си с изпънат палец. Бавно докоснете палеца си до всеки от другите си пръсти, като започнете с показалеца. Задръжте всяко докосване за 30 секунди, след което отпуснете. Повторете 10 пъти.

4. Въртене на палеца. Дръжте ръката си пред себе си с изпънат палец. Бавно завъртете палеца си по часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Повторете 10 пъти във всяка посока.

Тези упражнения могат да се правят няколко пъти на ден, за да облекчат изтръпването на палеца.