Какви Масажът е най-доброто за болки в мускулите от упражняването

A енергична тренировка може да ви накара да се чувствам страхотно - но то също може да ви оставя с много болки в мускулите ? . През последните няколко години , научните изследвания е доказал какво масаж клиенти са били докладване в продължение на десетилетия : Когато те получават масаж след упражняване , те изпитват намаляване на мускулната болка и болезненост и по-бързо време за възстановяване . A широк спектър от терапевтични масажи модалности са на разположение да ви помогне да преминете от възпалено към ведър в час или по-малко. Research

Упражняване може да предизвика малки сълзи в мускулните влакна . Това води естествено първата реакция на организма към всяко нараняване , което е възпаление. Според проучване, публикувано през 2012 г. в списание " Science Translational Medicine ", получаване на масаж в рамките на няколко часа след като са упражнили действително намалява възпалението реакция на организма, като едновременно активиране ремонт клетка функции.


техники

Тъй специфични упражняване съчетания на всеки индивид са уникални , консултирайте се с вашия лицензиран масажист за коя от многото налични техники би най-добрият ти полза. Най-общо казано , най-често използваните техники от терапевти ще ли да стигнете до целта сте търси след тренировка . Шведски масаж , който включва пет различни техники , е чудесен начин да започнете масаж след тренировка . Въпреки това, двата вида инсулти , които са най-добре за облекчаване на мускулни болки , повишаване на кръвообращението, и насърчаване на изцеление са effleurage и petrissage .