Как да се намали Плака Естествено

Вашите артерии са най-големите кръвоносни съдове, които сърцето ви използва, за да изпомпва кръвта през останалата част от тялото си. За съжаление , вашите артерии може да се стесни или сгъстяват се дължи на натрупване на плака , или мастни депозити , покрай стените на тези кръвоносни съдове . Това начисляване на плака може в крайна сметка се втвърди и ще ограничи притока на кръв , което може да доведе до инфаркт или инсулт. Можете да намалите плака естествено , като промените начина на живот и включването на натурални храни и добавки, за да помогне на тялото ви да се отървете от плака. Нещата ще трябва
Омега -3 мастни киселини
ниацин MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Виж си начин на живот, навици и да ги промените.
<Стр.> Вашият начин на живот може да има тежки влияние върху образуването на плака в артериите . Започнете да упражнява редовно , ако сте заседнал . Това може да помогне за подобряване на притока на кръв. Спрете пушенето и консумирането на храни, тежки в соли и лошите мазнини, като транс -мазнини от храни с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол може да причини увеличаване на плака. Добавяне на хранителни вещества плътни храни, които са с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на натрий към вашата диета . Здравословни храни, които са с ниско съдържание на сол и наситени мазнини може да ви помогне да се намали и да се избегне натрупването на плака .

2

Увеличете приема на пълнозърнести храни и извадете рафинирани , преработени зърна . Capital College се посочва, че хората, които консумират пълнозърнести храни редовно могат да забавят артериална плака натрупване , по-ниски триглицериди и да помогне на здравето на сънните артерии , дължащи се на фитохимикали и антиоксиданти в рамките на тези храни.


3

Притурката за вашето хранене чрез консумирането на омега - 3 мастни киселини. Докозахексаенова киселина , или DHA и ейкозапентаенова киселина , или ЕРА са омега - 3 мастни киселини , които идват от студена вода мастни риба и вегетариански източници като водорасли . Университетът на Мериленд Медицински център отбелязва, че тези незаменими мастни киселини помагат на по-ниски нива на триглицеридите и кръвното налягане , намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци , подобряване на вашия артериално здраве и намаляване на количеството на артериална плака естествено .

4

Обърнете ниацин добавка дневно като част от ежедневната си рутина здраве . Ниацин е B- витамин, който е показан да повиши нивата на липопротеините с висока плътност , или добрия холестерол . Harvard Medical School гласи, че ниацин може да намали риска от коронарна болест на сърцето, тъй като ниацин повишава HDL холестерол , който премахва липопротеини с ниска плътност или лош холестерол и артериална плака.