Какво Увеличава GABA

? GABA , гама - аминомаслена киселина , е неесенциална аминокиселина, която играе важна роля в нервната система и мозъка функционирането на ТЕЦ. GABA е основен инхибиторен невротрансмитер, който намалява мозъчната активност чрез блокиране на нервните импулси . Намалената активност в мозъка се увеличава чувството на спокойствие и релакс . Изработване и поддържане на подходящи нива на GABA може да подобри съня и намалява тревожността . Хранителни източници

намерени само в две основни хранителни източници , скумрия и пшенични трици , като директно увеличават GABA чрез хранителни източници представлява предизвикателство . Въпреки това , GABA се формира в мозъка чрез химически процес, който изисква глутаминова киселина и витамин В6 . Консумирането на храни с глутамин и B6 помагат на тялото Ви продукция GABA . Храни с високо съдържание на протеини , говеждо месо , боб , пиле и риба съдържат високи нива на глутамин. Чушки , риба тон , спанак, броколи , чесън, горчица Зелените и Турция са с високо съдържание на витамин B6 .


Theanine

Theanine , аминокиселина , намираща се най-вече в зелени и черни чайове , направени от Camelia sinesis растение . Според една статия в списанието на Herbal Pharmacotherapy 2006 , теанин не само увеличава нивата на GABA в мозъка , то също така увеличава допамин и серотонин нива. Това помага да се обясни как чай, кофеинова напитка , все още може да има успокояващ ефект .