Можете ли да приемате L-карнитин преди лягане?

L-карнитинът е естествено срещаща се аминокиселина, която играе роля в производството на енергия. Някои хора приемат добавки с L-карнитин, за да подобрят спортните постижения или да отслабнат. Въпреки че има някои доказателства в подкрепа на тези твърдения, изследването не е убедително.

Няма категоричен отговор на въпроса дали можете да приемате L-карнитин преди лягане или не. Някои експерти смятат, че приемането на L-карнитин преди лягане може да ви помогне да заспите по-лесно и да подобри качеството на съня ви. Други смятат, че приемането на L-карнитин преди лягане може да попречи на съня.

Ако обмисляте да приемате L-карнитин преди лягане, важно е първо да говорите с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите дали L-карнитинът е подходящ за вас и да препоръчат най-доброто време за прием.

Добавките с L-карнитин обикновено се считат за безопасни, когато се приемат в умерени дози. Някои хора обаче могат да получат нежелани реакции като гадене, повръщане, замаяност и диария. Ако получите някакви нежелани реакции от приема на L-карнитин, спрете приема и се консултирайте с Вашия лекар.

Също така е важно да се отбележи, че L-карнитинът може да взаимодейства с други лекарства, включително лекарства за щитовидната жлеза, антикоагуланти и лекарства за кръвно налягане. Ако приемате някакви лекарства, говорете с Вашия лекар, преди да приемете L-карнитин, за да сте сигурни, че е безопасен.