Как да се мотае с главата надолу за болки в гърба

Когато става дума за облекчаване на болката в гърба, виси с главата надолу може да не е толкова лоша идея . Инверсия терапия се отнася до действието на висящи с главата надолу, за да се излекува вашата болка в гърба . Един от най-сигурните начини за използване на инверсия терапия е да се инвестира в надежден инверсия маса. Специфичната цел на маса инверсия е безопасно да държите главата надолу в надеждите на облекчаване на болки в гърба си . Ако не се справят с таблицата за инверсия правилно , обаче , тя може да доведе до сериозни наранявания. Нещата ще трябва
маса Инверсия на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Прочетете ръководството на вашия инверсия маса. Докато инверсия таблици могат всички споделят една обща цел , различни марки ще имат различни изисквания към настройките и настройка . Четене на ръководството, което разказва на специфичните изисквания на вашия конкретен инверсия маса.

2

Настройте таблицата с височината си , както е посочено от собственика на потребителя . Ако получите височината нередно , главата ти могат да пасат на пода под масата. Регулирайте коланите за безопасност, които ще ви ограничават , както добре.


3

Застанете с гръб притиска към масата. Завържете краката си и да използвате ръцете да натиснете гърба си и масата назад и вдигна краката си на разстояние от земята . Движете се бавно , така че да не се превръщат в замаяни.

4

Връщане към изправено положение след няколко минути . Да останеш с главата надолу за по-продължителен период от време може да доведе до главоболие и виене на свят , така че не остана в това положение прекалено дълго. Ако болката ви върна продължава, облегнете назад отново за още няколко секунди и повторете , докато болката в гърба изчезва .

5

Вдигнете ръцете си над главата си, докато се облегнете назад на вашата трапеза . Това ще спомогне за по-нататъшно изправете гръбнака .