Как да медитирате правилно

Медитацията помага да се постигне вътрешен мир и фокус, независимо дали го направя за духовни или самолечение причини. Когато знаеш как да медитирате правилно, вие сте в състояние да се отпуснете и да отвори ума си към каквото и медитативна резултатите, които се стремят да постигнат . Знаейки как да медитирате правилно , не е нещо, което непременно изисква техника набор - в - камък, но след някои основни насоки ви помага да намерите това, което е правилно и уместно за собствения си медитация пътуване. Нещата ще трябва
Cushion
Свещи
тамян
Музикален плейър MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изберете тих и спокоен район , който е незасегнат от приятели , членове на семейството или непознати. Тази област може да бъде вашата спалня, вашата баня по време на баня работно време, или уединено място в природата. Докато имате тази област напълно на себе си достатъчно дълго, за да медитират , тогава това е адекватна .

2

Подгответе вашия район с елементи , които подобряват фокуса си . Палят свещи и изключете всяко изкуствено осветление в стаята. Изкуственото осветление е груб и разсейващи , докато свещ пламъци могат да помогнат да се съсредоточите . The димер светлината е полезна за релаксираща по време на медитация , както добре.


3

Light тамян ако приятни аромати ви помогнат да се отпуснете, докато медитира . Ако сте искат да посредничи за конкретни цели , тамяна , който използвате , може да направи разликата . Например , духовни експерти смятат, градински чай тамян отблъсква негативната енергия .

4

се удобно на вашия възглавница, диван или друга мека повърхност . Не сядайте навсякъде, където е трудно да се чувстват удобно , защото това ще ти счупя медитативна концентрация.

5

Съсредоточете се върху нещо във вашия район , където очите ви са удобни, като пламък на свещ или нещо лъскава. Или се съсредоточи върху нищо. Затворете очите си , след като се намери фокус, и дишайте дълбоко . Издишайте дълбоко дъх със съскане , умишлено като известие за вашите модели дъх. Опитайте се да дъх от диафрагмата , която се намира в основата на белите дробове . Тази форма на дишане помага да остане баланс , и е популярна техника, с тези, които медитират често и практика йога

6

Играйте лека музика , ако е необходимо; . Обаче, някои хора предпочитат напълно тиха стая . Звуци на природата могат да бъдат полезни , и така може да инструментална музика на съчетани стил .