Техники Trigger Point Release
Trigger точка освобождаване е също така по-нататък освобождаване самостоятелно миофациална . A гранична точка е начин да се опише мускули, които са здраво или опъната и обикновено са болезнени. Release означава отпускане на стегнати мускули по различни начини, като например масаж или компресия. Когато се научите да намерите тригерни точки , можете да работите на областта за облекчаване на болката , да се отпуснете мускулите и увеличаване на притока на кръв към мускулите. Намиране тригерни точки
A специално мускул може да бъде зачервено от пренапрежение или от дърпане или участък . Въпреки това, на определено място по протежение на мускула може да бъде екстра- опъната , или " ивици ". За да освободите мускул , първо трябва да се намери или палпирам бандите . Отпуснете мускулите. Движете пръстите си в целия мускул с лек натиск , докато усетите стягане . Почувствайте района , докато не намерите областта, която е най- болезненото , което е смисълът спусък . Друг начин да се намери точката на спусъка се нарича " клещовидна палпация . " Използвайте палеца и показалеца си , за да захванете и повдигнете мускулната тъкан леко . Когато почувствате, че болезнено площ , тя може да потрепва леко или се чувстват болезнено. Този метод е добър начин да се палпира области като врата , въпреки че техниката щипката, не работи на всички мускулни групи. Задръжте позицията за няколко секунди . Понякога болката ще прехвърли на друго място, посочено като активен гранична точка . И двете области трябва да бъдат освободени.
Компресирането Trigger Точки
Един метод за освобождаване на спусъка точки е за компресиране на мускула. The " исхемична компресия " е начин да се простират на гранична точка на мускула . Приложете натиск с палец , пръст или лакътя на спокойна мускул. Налягането трябва да се усети , но не натискайте достатъчно силно , за да се създаде силна болка . Натиснете срещу района, бавно повишаване на налягането за период до 60 секунди , а след това бавно отпуснете. Поставете мускул за момент , а след това да кандидатства отново налягането . Направете това 3-4 време за всяка гранична точка .
