Упражнения на Кегел След простатектомия

Ако наскоро сте имали простатектомия извършва и страдат от инконтиненция в резултат , не е нужно да страдат в мълчание. Укрепване на мускулите на тазовото дъно може да ви помогне да си възвърне пълния контрол на пикочния мехур с течение на времето . За да постигнем това , лекарите най- често препоръчват извършване на Кегел упражнения. Ползите от Kegels , първоначално се препоръчва за жени след раждане , надхвърли тази единствена ситуация. Kegal упражнения са вече широко се препоръчва за различни условия при мъжете и жените . Намирането на PC мускулите

Първата стъпка за изпълнение на упражнения на Кегел , е да намерите вашия pubococcygeus (PC) мускули. Това са мускулите, които обикновено се използват , за да спре потока на урината талвег . За да ви помогнем в намирането на подходящи умствени мускулни групи , се опитвайте да спрете и рестартирайте урината си следващия път, когато използвате тоалетната . Правейки това всеки път, когато отидете за следващия ден или два , бързо ще ви научи на точното местоположение на вашия компютър мускули.


Извършване на Basic Кегел

започне да изпълнява основните Кегел упражнения , седнете на ръба на един стол с ръце на коленете си . Вдишайте дълбоко в стомаха си . Като издишвате , напрегнат всичките си тазовите мускули етаж , да ги дърпа нагоре "в" корема си . Задръжте това напрежение през целия издишването . След това отпуснете , щом започнете да вдиша отново , психически " чувство " на мускулите се спускат в правилното им място .