Rotator маншет упражнения след операцията

След ротатор маншет хирургия, са необходими упражнения за укрепване на мускулите и да си възвърне гъвкавост. По-долу са някои от упражненията на хирурга или физиотерапевт може да препоръча , че може да се извърши с помощта на упражнения лента или хирургически тръби. ( Виж по-долу ресурси за пълни инструкции за всички упражнения , изброени . ) Pendulum Swing

Използване на таблица или стол за подкрепа , навеждам се позволява на ръката да виси свободно . Първо, люлка на ръката напред и назад ( махало стил). След това, люлка на ръката в кръг.


Стена Push- Ups

С твоите ръце , поставени върху стена на нивото на раменете , постно напред, докато огъване лактите си до лицето си докосва стената. Push обратно и повторете .