Рамо Упражнения след операцията

Рамото е единствената става в човешкото тяло, с възможност да се върти на 360 градуса --- назад , така и напред --- както и флекс и разширяване . Този широк обхват на движение поставя рамото изложени на повишен риск от наранявания и загуба на стабилност. Укрепване на мускулите на ротаторния маншон ще помогне за предотвратяване на нараняване, но ако го направите нарани рамото си и изисква хирургична намеса следните упражнения вероятно ще бъдат важен компонент в рехабилитационна програма . Шест до осем седмици след операцията

след операция упражнения гама - на - движение обикновено започват под грижите на физиотерапевт около шест седмици след операцията . A физиотерапевт обикновено ще администрира съединителна тъкан масаж, ледогенератор за шокова терапия и манипулация на меките тъкани , а вие ще бъдете отговорни за следващата програма за упражнения вкъщи , че ще е необходим ангажимент от 10 до 15 минути 2-3 пъти на day.The махало люлка е обикновено едно от първите упражнения , предписани за разхлабване на мускулите на раменете , облекчаване на болка и скованост , както и увеличаване на обхвата на движение след седмици на имобилизация . За извършване на люлка , да се задържи на ръба на маса или здрав стол с добра ръка и се огъват напред в бедрата. Дръжте коленете леко свити да намали натиска върху долната част на гърба . Отпуснете се на потърпевшата рамото , отдаване под наем на ръката виси безжизнено към пода . Започнете да разтърси тялото си ( не си ръка ), така че рамото на шасито се върти в малки кръгове. Имате 20 до 30 оборота във всяка посока , постепенно изграждане до 2 minutes.Supine подпомага рамото флексия включва използването на добра ръка , за да помогне за увеличаване на обхвата на движение в пострадалото рамо. Лежейки на пода или на леглото с коленете си изкриви и краката плоски , задръжте дюбел пръчка и в двете ръце. Използването на добра ръка, за да контролират движението , бавно спуснете дюбела и ръцете си, за да етаж режийни . Работа в удобна обхват на движение , тя увеличава постепенно с цел да докосвате пода.


Осем до 12 седмици след хирургия

Упражнения ще стават все по- взискателни като обхват на движение подобрява и якостни увеличава. Както ще изискват по-малко помощ от Вашия добра ръка , вашите упражнения ще включват изометрия и активни движения , които използват гумени тръби или леки гири за увеличаване strength.For например стена ходене е популярна и ефективна тренировка. Застанете изправени пред стена с удължено рамо и дланта си на стената. Поддържане на лакътя си прав , използвайте пръстите си , за да " ходи " на ръката си нагоре по стената , доколкото е възможно . Дръж го в най-високата позиция за 10 до 15 секунди, след това се върнете в изходна позиция. Направете това 3-5 times.Another е изометрична външна ротация . Щанд с пострадалото рамо до стената с лакът наведе под ъгъл от 90 градуса . Избутайте ръката срещу стената като здраво , колкото е възможно , задръжте го за преброяване на пет , а след това отпуснете . Направете това от 10 до 12 times.You следва също така да се опита да включи постоянната сгъване с помощта на дюбел пръчка. Застанете изправени с раменете назад , докато държите дюбел в ръцете си в позиция, дланите нагоре и лактите си заключена. Бавно вдигнете пръчката нагоре към тавана толкова висока, колкото е възможно без да се люлее назад. Уверете се, че се ангажират да подкрепят вашите корема гърба си , колкото lift.Finally , стоящи ротации с помощта на дюбел пръчка изисква от вас да се изправи с лактите си права , за да отстрани , докато държите дюбел в двете си ръце . Бавно завъртете лоста нагоре към тавана , след това завъртете раменете си така дюбела пада до кръста. Лактите трябва да стоят свити под ъгъл 90 градуса по време на движението .