Как да започнем тренировъчна програма След протезиране на колянна става

Възстановяване след операция на коляното е бавен и болезнен процес . Отиваш през час от началото на лечението , много обезболяващи лекарства , както и много чувство на неудовлетвореност , както сте се върна на краката си . Сега , да се разхождате по-добре и лечението си е към края си . Какво сега? Единственото нещо, което не искате да направите, е да спре да упражнява. Това не е добре за цялостното ви здраве или си възстановява коляното. Инструкции

1

Не спирайте упражненията , които сте получили по време на физическа терапия. Продължи да ги правиш на собствения си по няколко пъти на седмица и да работим , за да направим по-трудно ги или ги правите за продължителен период от време, тъй като тялото ви ги намира по-лесно да се направи. Те бяха дадени на вас, защото те работят и те си направил добре досега. Те ще продължат да се изгради своя сила и издръжливост , стига да продължи да ги правиш .

2

Говори с персонала на мястото сте били става за вашата физическа терапия. Виж, ако те имат програма, която ще ви позволи да продължи идва и използване на оборудването след лечението си спирки . Много рехабилитационни центрове ще ви позволи да продължи идва при номинален разход . Вие вече няма да бъде под грижите на терапевт , но вие ще бъдете в състояние да задават въпроси и да получават помощ на оборудването , както е необходимо .


3

Правете нещата по своему , за да помогне с вашия рехабилитация . Разходка , да вземе по стълбите , и когато коленете ви са нагоре на предизвикателството , започнете карането на велосипед. Най-важното нещо е да се изгради вашата издръжливост ; сте били извадени от строя от доста време . Започнете бавно и да се изгради с течение на времето .

4

Обсъдете с Вашия лекар , когато се върнете за вашите три и шест месеца прегледи какви са вашите ограничения са отнасящи упражнение. В повечето случаи , няма да имате никакви реални ограничения , поставени върху вас, защото на коленете си , но може да се наложи някои поради други здравословни проблеми . След като знаете какви са тези , можете да работите по изграждането на тренировъчна програма за себе си.

5

Присъединете здравен клуб или да се върне към онова, което не са посещавали в последно време. Говорете с личен треньор за това, което може и не може да се основава на собствените си преживявания и съветва Вашият лекар не Ви е дал. Много здравни клубове имат специални класове ниско въздействие аеробни особено за по-възрастните хора или хора, които са се възстановява от операция . Опитайте ги . Също така, ако вашият клуб предлага водни аеробика, да се включат ! Тя е идеална за някой, само за да се върне , за да люлка на нещата.