Упражнения за укрепване на мускулите около коляното След операция за смяна

След общо колянна става , упражнение е необходимо за възстановяване на сила в областта на бедрото и прасеца. Има упражнения, пациентите могат да започнат правиш в стаята за възстановяване , за да се ускори изцеление и намаляване на болката . Упражнение също така ще се предотврати образуване на белези около коляното и помогне на съвместни стабилност. Пациентите ще започне ходене на къси разстояния с помощни средства и извършване на ежедневни дейности , и постепенно се увеличават тези, с течение на времето . Ранните Упражнения за Бедра

Това са упражнения, които трябва да направите възможно най-скоро , колкото можете , докато все още дори в леглото . Въпреки че те може да бъде неприятно , тези упражнения могат да намалят постоперативна болка и ускоряване на възстановяването . Направете всички упражнения , докато мускул е уморен .

Първо , направете четириглавия комплекти чрез затягане на бедрото мускулите и се опитва да се оправям коляното си . Задръжте това за пет до 10 секунди и повторете 10 пъти в рамките на две минути. Почивка в продължение на една минута и повторете процеса .

Второто важно упражнение е прав крак вдига . Задръжте бедрения мускул стегнат с коляното ти се изправи на равна повърхност , като леглото си . Вдигни си крака на няколко сантиметра и задръжте за пет до 10 секунди. Долната част на крака си бавно . Повторете този процес , докато бедрото се чувства уморен . Можете също така да направите повдига , докато седите .

За коленете изправяне упражнения , слага малка валцувани кърпа или бельо над петата така петата не докосва леглото. Затегнете бедрения мускул . Опитайте се да се оправи напълно коляното си и докосване на гърба си до леглото . Задръжте коляното си прав за пет до 10 секунди.


Lower Leg

За долната част на крака , глезена помпи трябва да се направи до глезена и подбедрицата подуване е отишло надолу . Движете крака си нагоре и надолу от възложителите на прасеца и пищяла мускули . Правете това в продължение на две до три минути , два до три пъти всеки всеки час, докато в стаята за възстановяване.

Извършване на всички коленни упражнения , докато не може напълно да огънете вашето коляно или крак е уморен . Да коляното легло , подкрепени навежда да помогне със сила . Свийте коленете си толкова, колкото можете, докато плъзгащи крака си на леглото. Задръжте коляното си в тази позиция в продължение на пет до 10 секунди. Изправете .

За да се седи на коляното завои , седи на един стол и сложи крака си зад петата на вашия заменя коляното. Свийте коленете си , доколкото можете. Дръж го по този начин в продължение на пет до 10 секунди. За да направите неподдържани завои , седнете в една и съща позиция и огънете вашето коляното , докато кракът ти е на пода . С крака си на пода , плъзнете горната част на тялото напред, за да се увеличи завоя и задръжте за пет до 10 секунди. Изправете си коляно .