Мнение хистеректомия Упражнения

Когато сте имали хистеректомия , имате инцизия и вероятно са малко ме боли . След операцията , и след няколко седмици почивка , мускулите ви вероятно са слаби и меки . За да спечелят някои мобилност обратно , прави няколко прости упражнения в леглото ви може да ви помогне да получите обратно към вашия всекидневен живот. Не забравяйте, че винаги се консултирайте с вашия лекар преди да възобновите упражнение. Упражнения на Кегел

Кегел упражнения помагат стегнете тазовото дъно . Хистеректомия , C- раздели и раждането може да разхлабят тазовото дъно . Затягане на тези мускули след хистеректомия може да доведе до по-добър контрол и намаляване на пикочните течове. За извършване на Кегел упражнения , стиснете мускулите, които бихте използвали за да се предотврати отделянето на урина в тоалетната . Започнете чрез изстискване за преброяване на пет , а след това почивка. Повторете 10 пъти . Опитайте се да направите вашия Кегел определя три пъти на ден , за да се укрепи и тонизиране на мускулите , повредени от хистеректомия .


Изометрични изгледи

След като сте придобили някаква мобилност , можете да направите някои леки упражнения, които ще стоплят мускулите си за възстановяване. Един от тези упражнения се базира на принципи изометрия - затягане на коремните мускули. Можете да направите това , като извиете коремните мускули , като че ли се опитваше да пресира пъпа към гръбначния ви стълб . Задръжте за пет секунди , след това отпуснете . Направете 10 пъти на сет и направи серия най-малко три пъти на ден . Това ще ви помогне да получите готов да преминете към по- трудните упражнения.