Как да се чувствам Awake Когато Sleepy

останеш буден понякога може да изглежда като най-трудното нещо на света . Независимо дали имаш достатъчно сън в нощта преди или не, пълзи обратно в леглото , често може да бъде най- привлекателен идеята на Земята. Ако имате нужда да се чувстват будни и нащрек за значителен период от време - например по време на работа или в училище - има няколко неща, които можете да направите за борба и премахване на сънливост . Нещата ще трябва
Студената вода
климатик
закуски, които са с високо съдържание на сложни въглехидрати и протеини в
Покажи повече инструкции

1

Преместете около една партида . За да получите бърз сътресение на енергия , се измъкнем от мястото си и да се премести , когато имаш възможност . Отидете за кратко , 10 - минутна разходка около блока . Една разходка може да бъде от полза за изпомпване на кислород чрез вашия мускулите , мозъка и вени ; В резултат на това тя ще ви накара да се чувстват значително по-будни и нащрек. Ако работите в офис , да се изправя често, за да вземе мини- разходки из вашия район. Ако имате още няколко свободни минути , помислете става навън и да се наслаждавате на чист въздух .

2

Използвайте студена вода. За бърз тласък на бдителност, отидете до тоалетната и пръска малко студена вода , както на лицето си и на китките си


3

Изпийте чаша студена вода - . С лед , за предпочитане - да елиминира чувство на сънливост . Колкото повече вода пиете, толкова по-често ще трябва да отидете до тоалетната , което е още една причина да се разхожда .

4

Дръж си обеди светлина. Яденето на големи , тежки обеди в средата на деня - като макаронени изделия - може да доведе до чувство муден , мързелив и най-важното , сънливи. Тъй като тялото се опитва да се извари голям храна, тя може да ви насърчи да се чувстват сънливи . Избягвайте тази възможност чрез консумирането на лек обяд хранене. Един пример може да бъде на скара пилешки сандвич на пълнозърнест хляб със страна нарязани ябълки .

5

Стойте далеч от захарта. Въпреки че захарта може временно да ви накара да се почувствате взрив на енергия , вие ще се срине от него бързо и се чувстват sleepier от всякога. Стойте далеч от съблазнителен шоколад в автомата и вместо това да изберат за нещо с протеини и сложни въглехидрати като пълнозърнести бисквити. Този вид на закуска ще ви осигури по- продължителен енергия, отколкото нещо сладко .

6

Пийте малко кофеин. Консумирането на кофеин в умерени количества може да ви накара да се чувствате нащрек. Някои често срещани опции за кофеин включват сода , чай и кафе. Тя работи като естествен стимулант. Бъдете сигурни, да не пият прекалено много от него ; като излишък може да доведе до главоболие , тревожност и повишена сърдечна честота .

7

Промяна на вашите дейности. Монотонността и фокусиране само върху едно нещо често може да предизвика чувство на сънливост . За да се държи буден и нащрек, редуват какво правите от време на време . Ако работите на голям проект , помислете да го разделя на малки задачи и концентриране върху тях един по един .

8

Laugh в нещо. Когато денят ти е по-скоро досаден и всичко, което искате да направите, е да кимне на разстояние , всичко, което може да се наложи да се събудя е някакъв прост смях. За да се мотивира , влезте в Youtube и да се смее от цяло сърце на някои забавни видеоклипове , независимо дали те са от животни, правят трикове или гафове в ефир на новините станции. Един бърз смях може да бъде в състояние да направи чудеса за вашите избледнява бдителността и енергийните нива.

9

Направете кратка дрямка. Ако е възможно , да се насладите на кратка котешка дрямка , за да вземе решението си на разстояние от сън. A кратка дрямка може да бъде много ефективно при теб осигуряване с тласък на енергия , която трябва да остане буден и функция в най-добрия си . Избягвайте да спи повече от половин час , като спи прекалено дълго може да ви накара да се чувствате по- изтощена , отколкото преди.