Anti - Jet Lag Диета

Чувство муден , гладен и уморен или възбуда , събуди се и зле не е начинът да започнат свой далечен ваканция, почивка почивка или двудневно бизнес пътуване. Опитайте американското министерство на джет план за превенция лаг Енергийни изследователи , когато летят до помогне изчисти тялото си и продължи да се движи плавно през различни часови зони и на дълги разстояния. The Argonne Anti - Jet- Lag Diet

<р > Този четири - дневна програма , разработена от биолог Чарлз Ehret в Министерството на Argonne National Laboratory изследователски институт по енергетика на САЩ, е бил използван от президента Роналд Рейгън , World Bank длъжностни лица, агенти на ЦРУ и световно пътуване симфонични музиканти. Започнете диета три дни преди заминаването с един ден на " пируване " на закуска с високо съдържание на протеини и обяд , а след това яденето на високо въглехидратната вечеря. Пийте кафе и други напитки, съдържащи кофеин , ако е необходимо , само 14:00-17:00 На втория ден , "бърза " с леки храни , като сълзене на зеленчуци , плодове или супа, и да се ограничи консумацията на кофеин с часовете на 15:00-17:00 Повторете " празник " рутината на третия ден и " бързо " рутината на деня, в който летите . Избягвайте да пиете алкохол по време на полета . Преминете към " празник " на сутринта , когато се стигне до вашата дестинация , и след това се хранят в местните хранене.


Как диетата Works

<р > Науката зад Аргон диета предполага, че протеин - тежки ястия за " празнични " дни стимулирам тялото си и да го кажат , за да набира скорост , тъй като на ден се започва . На вечеря , висококалорична храна на въглехидрати помага да се въвеждат за сън чрез освобождаване на химични вещества, които забавят тялото си надолу. Подчертавайки, времето на деня с вида на храната, която ядем Ви дава сигнали на тялото , за да го разчете времето . Нарушават излишните въглехидрати се съхраняват в черния си дроб на " бързи " ден помага за засилване на редовността на хранене на вашите " празнични " дни . Крайната " постът " завършва с брашно протеин - тежка от първата сутрин до вашата дестинация , дава на тялото сигнал за начало на деня , въпреки че все още не е сутрин във вашето заминаване град.


<Бразилски> Мелатонинът като хранителна добавка

<р > Много хора използват мелатонин като сън помощ по време на полет , за да се предотврати джет лаг, но според UC Berkeley Wellness Ръководство , проучвания на ефективността му са неубедителни . Възможно е, че мелатонин добавки могат да ви помогнат да заспите , но не и да ви помогне да останете заспал , и да го използвате за часовата разлика , че може да доведе до " махмурлук " ефект и не позволи на тялото ви да се събуди по естествен път. Използва хронично , мелатонин може да намали собствените си нива на тялото ви на сън -индуциращи химикали.