Съвети за лоша циркулация По време на дълъг полет

Седейки на самолет продължение на осем часа е достатъчно трудно, но изпитанието става още по- трудно, ако страдате от лоша циркулация . При тежки случаи , пациентите могат да страдат от животозастрашаващи белодробни емболии по време на дълги периоди на тесни и прикрепените условия . Сода

хидрат тялото си често. Повишена надморска височина и отнема солени снаксове на борда, повдига си течност нужди. В идеалния случай трябва да се опитате да се консумират 8 унция . вода или сок на всеки час от летене . Избягвайте да пиете алкохол , сода и кофеинови напитки, които разрушават , не попълване , доставка на течности на организма. Fluid помага на кръвта си помпа по-ефективно чрез тялото си и намалява риска от образуване на кръвни съсиреци . Пиенето на много течности също ще ви принуди да се изправи и да ходи до тоалетната по-често.


Придвижват

по време на полет упражнения видеоклипове, които се появяват на всеки няколко часа на междуконтинентални полети предлагат добри идеи за упражняване , докато в седнало положение . Повдигнете коляното си към гърдите си и да се премести си глезен в кръг в продължение на 30 секунди. Изправете крака си и докоснете петата до петите преди огъване на крака си обратно към първоначалното положение . Направо нагоре и надолу няколко пъти вътре в тоалетната всеки път, когато се възползват от съоръженията. Възползвайте се от вашите layovers . Вие може да не бъде в състояние да тече маратон по време на Вашия престой 45 минути , но мощност ходене нагоре-надолу по пътеките порта дава някои упражнения средата на хода му , повишава вашата сърдечната честота , обращение и дори изгаря няколко калории. Избягвайте да седи до вратата , докато се качите време. Ако не се излизане от самолета преди следващата заминаването , след това се изправи и да върви нагоре и надолу по пътеката.