Как да победи желанието за пушене

Мощният желанието за пушене произтича от множество предпоставки , включително вашето физическо пристрастяване към никотина , психологическото и обичайно необходимостта да се пуши и социални предпоставки . Вие трябва да се бори и трите предпоставки да победи желанието за пушене . Не се отказвайте , ако изпитвате рецидив. Повечето пушачи правят няколко опита да се откажат , преди да стане свободна от тютюнев дим . Инструкции

1

Посъветвайте се с Вашия лекар за заместители на никотина или други продукти за отказване на цигарите помощи. Опитайте по-на борсата продукти като никотинови дъвки и никотинови лепенки . Други продукти, като бупропион SR хапчета, никотинови инхалатори и никотин спрей за нос изискват рецепта.

2

Разходете се след хранене . Сменете един навик , пушене, с навик упражнения. Това е отличен начин за справяне с наддаване на тегло притеснения , след като се откажат от тютюнопушенето .


3

Подкрепям без тютюнев дим барове и ресторанти. Както обонянието си връща , можете да оцените благоуханни аромати за готвене вместо застоял дим.

4

Потърсете подкрепа от приятелите си и семейството си. Ако асоциирате с пушачите , шансовете са, те са се опитали да се откажат от най-малко веднъж. Намери един бивш пушач, можете да се обадите за помощ, когато желанието е поразителен.

5

Научете кои цигари са вашите фаворити. Липсва тези цигари може да предизвика най-силните пориви . Решете какво справяне методи, за да се използва по време на тези импулси , преди да са възникнали.

6

Кери нискомаслени снек заместители на цигарите . Изберете храни , които се чувстват са несъвместими с тютюнопушенето. Популярни избор включва нискомаслени млечни продукти, морков , гума, твърди бонбони или слънчогледови семки .

7

Сменете дим почивки по време на работа със здравословна закуска и зъб четка сесия. Вдигни кръстословица и да се насладите на факта, че не е нужно да изтърпи лошо време да се намери място, където да се пуши.