Как да отпразнуваме The Great American SmokeOUT

Всеки ден, над 15 милиарда цигари се пушат в световен мащаб , което води до все повече и повече случаи на рак на белите дробове , бронхит, емфизем и много други дългосрочни рискове за здравето. В действителност , всяка цигара отнема 7 минути от живота си , според Световната здравна организация. Тази година , защо да не участват в събитие, което помага на вас или на някой друг спечелят всички тези изгубени седем минути назад ? Всяка година на третия четвъртък на ноември , на American Cancer Society спонсорира The Great American SmokeOUT , ​​събитие , в която пушачите се ангажират да пушат по-малко или просто да се откажат за деня. Събитието насърчава пушачите да рита си навик с помощта и подкрепата на никотин-заместваща продукти, консултации или просто семейството и приятелите си . Нещата ще трябва
Определяне и силен ще
Support MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вземете решение и напусна. Вие нямате нищо за губене и всичко, за да спечелят. Вашето здраве зависи от това. Чрез отказване , вие сте силно намаляване на риска да бъдат диагностицирани с рак на белия дроб , преждевременно стареене и емфизем наред с други неща . Ползите за отказване започват веднага. Американският хирург генералния съобщава, че 20 минути след отказване , сърцето и кръвното налягане спада . 12 часа след това нивото на въглероден окис в кръвта спада до нормалното. Две седмици до три месеца кръвообращението се подобрява и вашите белодробната функция се увеличава, както и списъкът продължава да работи и върху. Помислете за всички пари ще спестите , както

2

Pick план . Всеки има различен начин за отказване от тютюнопушене . Някои напусна студена пуйка и никога не гледам назад . Други постепенно намаляват своя прием на нула. И все пак, много хора се нуждаят от подкрепа за никотин заместващи продукти и /или членове на семейството и приятелите си. То може да бъде полезно да замените пушенето с нещо друго, като редовен дъвка или вода или нещо, което да се чувстваш ще помогне за ограничаване зависимостта си . Можете също така да се присъедините към класа спрат да пушат , за да ви помогне по пътя .


3

Бъдете готови да се справят с оттегляне. . The American Cancer Society посочва, че оттеглянето от никотин има две части: физическото и психологическото . Никотин заместителна продукти като лепенки или дъвки могат да ви помогнат да се справят с физически симптоми , обаче , тъй като пушенето е станал такъв вкоренен част от живота си , психологическото оттеглянето представлява по-голямо предизвикателство . Трябва да разберем, че оттеглянето отнема време, за да се преодолее и никога не трябва да се поставите в ситуация, в която смятате, че ще рецидив . Избягване на изкушението и подмяна на отрицателния ( непушачи) с нещо положително ( гума /нискокалорична закуска или хобита и упражнения ) ще ви помогне да получите чрез оттегляне.

4

Останете откажат. Дори ако сте отказване само за един ден за това велико събитие , крайната ви цел трябва винаги да бъде да останем откажат. Помислете колко ви , вашето здраве и портфейла си са се възползвали от себе си ангажимент за този прост акт . Излизане от навика , които сте имали за дълго време изглежда почти невъзможно да се направи в седмица . Ако го направите рецидив , се опитайте да не стане прекалено обезкуражени , тъй като много от тях не може да се даде за пушене на доброто от първия опит .

5

извлекат всички ползи. След като сте се откажат за добро, вие ще започнете да осъзнаем колко е важно и си струва времето си ползите са . Сега сте по-здрави в ума, тялото и душата. Можете да похарчите парите , които сте запазили на нещо по-смислено , или можете да го запишете . Хората около вас също ще имат полза , не само защото те ще видят , че сте здрави , но в процеса , ще направи живота им по-здрави също , като се гарантира, че те не са около всяко вторичния дим .

6

Абонирайте се за Quitline . Quitline е гореща линия The American Cancer Society , че предлага един полезен глас , който наистина разбира това, което преживяваш. Също така е на разположение 24 часа в денонощието .