Как да се откажат от тютюнопушенето Постепенно

Прекратяването си навик пушенето може да бъде проблем, особено за тези, които са били за пушене в продължение на години , и " студена пуйка " не е най-добрият начин за тези хора . Прочетете, за да научите как постепенно да се откажат от тютюнопушенето . Инструкции

1

Вярвай в себе си . Повярвайте , че можете да си тръгнете . Някои хора не могат да се откажат от пушенето , защото те имат ниско самочувствие . Помислете за някои от най-трудните неща, които са направили в живота си и осъзнавам, че са решени да се откажат от тютюнопушенето . За някои хора, това може да изисква много усилия.

2

Визуализиране отказване . Напишете защо искате да се откажат. Причините могат да включват: живеят по-дълго , чувствайки се по-добре, да го прави за семейството си , спестяване на пари , миришещи по-добре, по-лесно намиране на половинка и така нататък. Знаеш ли кое е лошо за пушене и ако не знаете какво ще получите от отказване . Опитайте се да прилагате този на хартия и да го четете всеки ден.


3

Попитайте вашето семейство и приятели, за да подкрепи решението си да се откажат. Помолете ги да бъде напълно подкрепя и не съди . Оставете ги да знаете преди време, че най-вероятно ще бъде раздразнителен и дори ирационално , докато се откаже от тютюнопушенето. Повечето от времето , ако ви помоля семейството си, те ще ви помогнат . Ако имате членове на семейството , които пушат , да зададете близки приятели за помощ.

4

Задайте дата престанат да пушат, и попитайте Вашия лекар за помощ. Решете какъв ден ще смаже цигарите завинаги и ако имате нужда от помощ с това , моля попитайте Вашия лекар, медицинска помощ. Напишете вашия откажат дата и план за него. Подгответе вашия ум за първи ден от остатъка от живота ти . Може дори да притежават малък празник , когато пушите последната си цигара, или на сутринта на откажат дата. Когато напусна дата пристига и все още имате глад , да се обсъждат възможности за рецепта с Вашия лекар. Има няколко вида лекарства , които са страхотни да ви помогнем да се откажат.

5

Нарежете гръб на цигари постепенно, докато си набор откажат дата пристига. Начини за да намалят постепенно могат да включват планиране колко цигари действително ще пушат всеки ден, докато Вашия откажат дата , което прави номера, който пуши по-малко всеки ден , смяна на марки , така че да не се ползват за пушене, както много, или даване на цигарите си на някой друг така че трябва да попитате за тях всеки път, когато искате да се пуши .

6

Пийте много вода и дъвчете дъвка по време на пътуването си до отказване . Водата е много добра за вас така или иначе, и много хора не пият достатъчно. Това ще помогне за промиване на никотина и другите вещества от тялото си . Дъвченето на дъвка може да помогне за намаляване на апетита , като е изпълнил всички орални страсти, които може да имате. Това е препоръчително да се пият осем до 12 унция чаши 8 течност на вода всеки ден и всеки ден или през ден , купи пакетче дъвки , за да помогне.