Как да се преодолее с пристрастяването към тютюна

Преодоляване на пристрастяване към тютюна изисква добра сделка на желание и търпение. Той е един от най-трудните вещества да се оттеглят от , както физически, така и психически , но много хора са намерили начин да смачка така последната си цигара. Някои са били пушенето само за няколко години ; други поддържани през целия живот навик и са били успешни в отказването . Подготовка да се откажат от тютюнопушенето може да изглежда обезсърчително , и ще има периоди на дискомфорт, но ще мине и ви оставя с по-здравословен бъдеще. Инструкции

1

покупка стоп - пушенето помощи. Има редица продукти, достъпни за да помогне за облекчаване на дискомфорта от физически оттегля от тютюн. Никотиновите лепенки и дъвки са популярни , но има и чайове и други средства, които могат да помогнат . Да малко изследвания или поговорете с Вашия лекар за това какво ще работи най-добре за вас.

2

Присъстват прекратяване клас тютюнопушенето. Попитайте вашия местен офис на общественото здраве , ако има някакви непушачи отказване класове във вашия район . Те могат да бъдат разположени в болници или понякога на общностни центрове или колежи . Тези класове са предназначени за представяне на информация за това как да се откажат от пушенето в подкрепяща атмосфера с други, които са отказали .


3

Отиди Никотинът анонимни срещи. Това са безплатни срещи подкрепа група, където хората могат да се срещат и да обсъждат своите преживявания около отказването на пристрастяване към тютюна. Никотинът Anonymous се основава на програма за възстановяване на 12 - стъпка и се основава духовно, макар че няма конкретна религия е призната в литературата.

4

Присъединете се към фитнес или друг фитнес програма . Това ще помогне за облекчаване на някои от физическия стрес от отказване , както и помогне да продължи ангажимента за цялостното ви здраве . Вие може да бъдете приятно изненадани колко бързо тялото ви започва да се лекува само след кратко време на отказването от тютюнопушенето .

5

Използвайте акупунктура . Акупунктура е набира все повече популярност през последните години , както и ефективен инструмент за подпомагане за облекчаване на симптомите на никотиновото отнемане . Консултирайте се с вашия доставчик на застраховка, тъй като някои сега позволи акупунктура трябва да бъдат покрити .

6

Поддържайте здравословно хранене. Много хора ще заменят цигарите с други вещества , докато те преминават през ранните етапи на отказване . Ако можете, опитайте се да направят здравословен избор в тази област. Вместо бонбони или близалки , опитайте като пресни плодове , зеленчуци или ядки наоколо, за да похапнете .

7

Спокойно върху себе си . Нека вашите приятели и семейството си , че не сте отказване , така че те могат да се допълват. График за неща, които ще бъдат приятна и отпускаща , докато сте в първия си няколко седмици от спирането . С парите, които ще се спаси от не пушат , да се поглезите с нощ навън с приятели, пътуване до спа центъра или да насрочи масаж, ти заслужаваш малко глезене по време на този период.