Как да правим Правилната Mechanics за тяло за заставане

механика тяло се отнасят за координирано използване на частите на тялото да произвежда движения и поддържа баланс. Правилната поза е основната му ключ и това се отнася до правилното позициониране на гръбначния стълб , ръцете , таза и legs.Standing е един от най-честите пози , използвани някога . Тя изглежда толкова лесно да се направи , но там е повече от това просто да стои ясно . Точно позициониране на структури на тялото трябва да се извършва с цел да се избегне ненужно натоварване на гръбначния стълб , ставите и мускулите. Инструкции
Правилната Mechanics орган за Постоянния

1

Застанете изправени с главата си изправена, брадичката леко вдигната , без да го издадената напред ( с спокойна устата и челюстни мускули ) , и ушите изравни малко над раменете.

2

Внимателно издърпайте раменете назад в правилното ниво , вместо да го прегърбване напред .


3

Повдигнете гърдите си нагоре и баста стомаха и коремните мускули в .

4

Отпуснете ръцете си и ги поставете отстрани на тялото си или леко ги сгънете в гърба.

5

Съхранявайте средата на гърба си прав и не се отпусна < Бразилски>
6

стегнете седалищните мускули , да баста опашката кост, и наклонете таза леко напред или в неутрална позиция. Този метод ви дава възможност за формиране на малка освети върху долната част на гърба , но да бъде достатъчно бдителни , за да не над арх.

7

Уверете се, че вашите глезени са в съответствие с бедрата , и бедрата са в линия с раменете си .

8

Разширете разстоянието на краката си най-малко 4.3 инча , освен за една стабилна основа за подкрепа . Уверете се, че да поставите равно количество от теглото на двата крака, за да се намали натоварването на носещите стави.