Как да Отнасяйте тесен мускул

мускулни спазми е един от най- честите оплаквания . Тя може да засегне всеки, от бюрото на работниците да маратонци , и може да варира от лек дискомфорт до осакатяване болка. За щастие , ако вземете активен подход към лечението , може да се намали дискомфорта и да се върнем към това, което правиш . Прочетете, за да научите как да се отнасяме един тесен мускул. Нещата ще трябва
Ice MarketBook.bg: Hot чанта вода

Shower MarketBook.bg: Актуално крем

Aspirin

; Water

Покажи повече инструкции
е. 1

Разтрийте мускул. За повечето мускулни спазми , просто намиране на възел и триене това ще свърши работа.

2

лед мускула. Холдинг торба с лед срещу тесен мускул може да бъде много ефективно за предотвратяване или намаляване на подуване - . Особено веднага след като спазми


3

Нанесете топлина. Вземете горещ душ или сложи торба топла вода срещу спазъм . Използвайте толкова топлина , колкото можете удобна стойка.

4

Вземете един аспирин. Аспиринът е противовъзпалително лекарство , така че е доста добър в лечение на възпаление на мускулите .

5

Stretch . Започвайки бавно , нежно разтяга мускулите , доколкото можете.

6

Пийте много течности. Мускулни спазми могат да бъдат причинени от дехидратация, така че понякога просто рехидратиране може да помогне много .

7

Използвайте балсам върху мускула. Локално лечение, като Icy Hot , Tiger Balm или Bengay ще помогнат за успокояване на болката и се отпуснете мускулите.