Как да запазите спокойствие в стресова ситуация

останеш спокоен е необходимо в стресови ситуации. Независимо дали сте у дома или на обществени места, запазване на главата си около вас, докато сте под стрес ще ви и други предотврати нараняването или получаване в беда . Това не може да бъде лесно от всеки участък , но вашата способност да поеме контрола на дадена ситуация и запази контрол ще работи във ваша полза. Инструкции

1

Първо и преди всичко , да са наясно с вашето обкръжение на всички времена. Да останеш постоянно наясно, ще ви позволи да забележите промени в околната среда , които могат да ескалират в неприятна ситуация. Ако сте в публичен , да гледате хората около вас. Да бъдеш внимателен и предпазлив , не е същото като вторачени хора надолу. Можете да гледате на околната среда и хората в него, по-бързо сканиране области.

2

Използвайте интуицията си . Имате ли вътрешно чувство ? Да го наблюдават , за да видите как се чувствате . Дали това е мимолетно чувство или това е просто там , без намек за отдаване под наем до ? Отиди до район , където се чувстваш в безопасност. Заключи колата си врати , ако сте на шофиране . Останете наблюдателен . Съсредоточете се върху това, което правиш .


3

Ако откриете себе си на мястото на инцидент или престъпление , поемете дълбоко дъх и се прецени внимателно ситуацията. Забележете, колкото можете. Дръжте очите си навън за опасните зони или области на интереси, които може да се наложи да се отбележи, на полицията или на спасителите . Много пъти , хората не играят достатъчно близо внимание към детайла и дават неточни описания и информация.

4

Не се опитвай да се разпространи по- лоша ситуация по своему. Привлече на помощ на другите. Ако вие сте на мястото на произшествието , битка или друго смущение , се обади на 911 . Ако някой подпомагане , са на друг човек се обади на 911 и след това се насочва , че човек да държи под око за полицията или бърза помощ , така че те не Мис you.Have някой друг помогне с контрол на тълпата или да ви помогне да се стабилизира всеки, който е контузен .

5

Ако сте у дома , да бъдете организирани . Правят планове за евакуация за семейството си, в ​​случай на пожар или друга аварийна ситуация . Останете фокусирани върху това, което правиш . Направете списъци и отиде да ги често, за да си напомняте за неща, които може да се наложи да се направи в случай на авария . Post отбелязва, до врати или в коридорите на мястото, където се предполага, че някой в тази област, за да отида, ако те се нуждаят , за да се измъкне от къщата бързо. Изберете безопасно място, където да се събира веднъж навън.

6

Винаги остана фокусиран . Ако сте в контрол на себе си , а други ще останат в контрол , както добре. Ако някой започва да се измъкнем от ръка или губят самообладание , преместете го далеч от ситуацията. Да останеш в контрола ще ви позволи да бъдат по- внимателни и се уверете , че нещата да се свърши навреме и с намален риск за другите.

7

бъдем точни в своите посоки. Нека хората да знаят точно какво трябва да се направи . Неясните посоки може да причини объркване и може да доведе до ситуацията да стане по-лошо или напълно извън контрол . Бъдете твърди , но не обижда .