Как да използваме Music за намаляване на стреса

Има много техники за релаксация , предназначени да намалят стреса и да се насърчи уелнес . Слушането на музика е един от най-добрите начини да се отпуснете след дълъг ден струва на работа или да ви помогне да заспите . Въпреки това, слушане на правото видове музика за намаляване на стреса е от жизненоважно значение , когато използвате тази техника за релаксация . Нещата ще трябва
Един Ipod , стерео , или дискмен в
слушалки или високоговорители MarketBook.bg: Релаксираща музика

Поне половин час свободно време <Бразилски>
Показване повече инструкции

1

Изберете вашия музика разумно. Calm , спокойна музика винаги е за предпочитане в областта на техниките за релаксация през хеви метъл или рап . Вашият мозък се нуждае от спокойствие, нежна стимулация , за да се намали нивото на стрес .

2

Opt за специализирани " релакс " саундтраци . Изобилие от магазини като Bed , Bath & Beyond и Целеви Продавам спа саундтраци , музика , предназначена за йога и други мирни песни . Някои дискове са само естествени звуци, като вълните на океана или дъжд пада.


3

Подгответе се да подремна с релаксираща музика , която сте избрали , за да де-стрес с . Изключете мобилния си телефон, затвори вратата и се отстранят всички разсейващи обикновено управляващата живота си . Нека вашето семейство , че ти трябват няколко минути за себе си. Не проверявай си Blackberry и проверка на вашия "нормална рутинна . "

4

Избирам любимите си CD отдих и почивка главата си на възглавницата . Можете да легна на кушетката , в кресло , или дори легло . Затъмните стаята и се превърне в саундтрака на тихо.

5

Както музиката свири , мисля, "Хепи" мисли. Представете си деня, в който е завършил колеж. Представете си, че в бъдещата си сватба. Представи си, че вървите по каменист плаж в Мауи. Наистина абсорбира музиката и го оставете да " ви отнеме ", така да се каже.

6

Практикувайте дълбоко дишане . Както си успокояващ музика играе , вдишвате и бавно . Брой до десет и да започне да диша и излизат още веднъж. Наистина слушате дишането си и докато издишате , Представете си снемане на тялото си от токсини , отрицателни мисли и стрес.

7

Оставете се разминем в сън без стрес . Ако заспите , вие съм постигнал целта си да успокои себе си надолу. Може дори да искате да оставите музиката на тихо през нощта .