Как да се отървем от извинения

Най-добрият начин да се отърве себе си извинения , е да спре да ги прави . Спрете този навик в своите песни . Въпреки че , това е лесно да се каже отколкото да се направи . Промяна на поведението е дълъг и досаден процес : Успехът зависи от волята на индивида и колко усилия те ще пуснат в променя. Себе си избавяне от извинения , обаче, е възможно, ако сте приели тези прости стъпки за намаляване на честотата . Инструкции

1

задавам въпросите . Идентифициране на проблема, като се питате кога и къде правите извинения. Зависи ли от това кой ви се говори? Смятате ли правят само оправдания , когато сте на работа ? Отговорите на тези въпроси ще ви даде представа за това защо ти се извинявам , на първо място , а когато това се случи .

Две гумени ленти са евтини , за да купуват и се предлагат в разнообразие от цветове.

звъни . Намерете начин да се предупреждава, когато вие правите извинения. Залепете бележка на всяко място , че ви посещават в дома си и работата си , че просто се посочва ; " STOP извинения " . Това действа като лесен напомняне към мозъка си, за да не се правят повече извинения. Друг по инвазивна решение е да поставите гумена лента около китката си и се изправяш на гумената лента всеки път, когато намери себе си като извинение .


3 Приятели помагат един на друг в стресови ситуации.

Говорете за това . Предупредете вашите близки и приятели, за да ти е проблема и да обясни , че се опитвате да се освободят от вредния навик на вземане на извинения. Чрез казвам приятелите и семейството си , проблемът ще бъде на открито . Важно е за другите да знаят какво сте преживяваш. Тъй като те е грижа за теб , приятел или член на семейството ви ще се отнасят с уважение на факта, че вие ​​се опитвате да бъдат по-отговорни и да се опита да помогне по всеки възможен начин .

4

себе си награда за работа добре свършена . Когато забележите , че вече не са извинения , да се даде едно лечение . Това е важна част от процеса , тъй като с помощта на награда като положителен подкрепление е доказано, че работи . Купи си нещо хубаво или да се оттеглиш да вечеря. A награда дава на - ти -по- ви действа символ на нарастващите чувства на самоуважение и увереност.

5 Being надежден укрепва отношенията .

Пригответе се за последиците. След като навик да оправдания са разбити , че е жизнено важно да останем бдителни и наясно . Не позволявайте на себе си да се върна в навик , в стресова ситуация. Кажете на себе си , че няма значение какво ще се случи ; че няма да се върне обратно към старите си навици . Важно е да запомните, че това може да е процес през целия живот на самоусъвършенстване и бдителност .