Методи за контролиране на стреса

Според психолога Ричард S Lazarus , стрес е чувството , което трябва , когато смятате, че вече не сте в контрола на ситуацията . Въпреки, че стресът може да ви направи по-бдителни , това също води до повишаване на сърдечната честота и кръвното налягане , което често води до раздразнителност и тревожност. Чрез прилагането на някои доказани стратегии, за да се справи със стреса , можете да запазите спокойствие в стресови ситуации. Стресът Diary

За да получат по-добро разбиране на типичните краткосрочни напрежения в живота си , да създадете дневник стрес. Този инструмент може да ви даде представа за нивата на стрес и реакциите си към тях , така че можете да видите колко е необходимо и полезно, те наистина са . Както редовно записва стресиращи събития в продължение на период от време , дневник стрес разделя рутинни напрежения от тези, които от време на време да се случи . Тогава вие ще бъдете в състояние да определят точно най-важните и повтарящи се причини за стреса в живота си. Това ви дава възможност да се подготвим за тях , и в крайна сметка да ги контролира . Вижте ресурси за безплатен Stress Diary шаблон.


Анализ Job

Една от основните причини за стрес за много хора е работа. Ако сте претоварени с работа и имат твърде малко време, за да го завърши , вие неминуемо ще се сблъскате с огромното напрежение. Чрез минимизиране на количеството време , прекарано на незначителни дейности и реализиране на това, което е необходимо за успеха на работа , можете да работите изящно , увеличаване на производителността си. Техниката Анализ Job ви учи как да се постигне това : Предприятия

Прегледайте длъжностна характеристика и priorities.Evaluate форми преглед характеристики, така сте наясно с действия, водещи до награди и punishment.Ask за обучение за вашата роля; присъстват на всички подходящи trainings.Know стратегии и култура на компанията. Уверете се, че се държат по начин, който е в съгласие с това, което фирмата represents.Use най-подготвените като например ; знам как са попаднали there.Ensure имате всички материали и подкрепа, необходима за извършване на вашата работа efficiently.Double проверка с началника си за да се гарантира , че разбирате всички процедури , свързани с работата . Бъдете отборен играч , но бъдете настоятелни в получаване на ресурси, което трябва