Как да се определи Broken Heart

Раздялата са форма на емоционална травма, която може да доведе до сериозно напрежение и нежелани емоционални промени . Способността да се справят след раздялата варира в зависимост от сериозността на ситуацията ; раздялата със съпруг или съпруга ще бъде по- травматично от една с краткосрочна партньор запознанства. За да ускорите процеса на възстановяване , управление на вашите симптоми , като участва в поведенческите и психологическите стратегии за справяне. Нещата ще трябва
Professional съветник
режим на упражнения
Support групови
Три до пет мисълта спиране техники
Vision изявление

Покажи повече инструкции в
1

наеме професионален съветник като терапевт , психолог или клиничен социален работник , който се специализира в травма. Тя ще ви помогне да създадете един емоционален план за възстановяване, който отговаря на вашите нужди и начин на живот.

2

Работете със своя лекар, за да се изработи план за упражнение, което се вписва с вашата финансова и физическа дееспособност . Като редовен рутинно упражнение подобрява настроението чрез освобождаване на ендорфини .


3

Присъединете група травма наследствена , където можете да обсъдите раздялата и неговите последици . Да общуваме с други хора в подобни ситуации, ще се осигури подкрепа и да се предотврати изолацията .

4

Практика най-малко 3-5 мисълта спиране техники на ден , за да се предотврати преживяне . Примерите включват става за разходки , домакинска работа , слушане на музика или се обадите на приятел , веднага след като разпадането пресича ума си .

5

Създаване на визия чрез изреждане всичко, което искате в следващата си половинка и правоотношение. Използвайте предишна връзка , за да се оцени житейски уроци и обстоятелства, които направиха и не работят . Бъдете възможно най- ясен и описателен , колкото е възможно .