Списък на начина да се отпусне

Според лекари и социални изследователи , много алтернативи могат да помогнат тревожни и стресирани хора релаксират . A психиатър може да предпише от много фармацевтични лекарства, които могат да осигурят облекчение. Въпреки това, някои промени в начина на живот , които се използват в комбинация с лекарства, или които се упражняват вместо лекарства , могат да произвеждат същите ефекти . Pharmaceuticals

Някои фармацевтични лекарства могат да помогнат подчертаха лица отпуснат. Според Националния институт за психично здраве ( nimh.nih.gov ) , те включват три вида антидепресанти и анти - тревожност лекарства. Селективни инхибитори на обратното поемане на серотонина антидепресанти , които могат да намалят стреса включват циталопрам , флуоксетин , бупропион , пароксетин , сертралин , есциталопрам и венлафаксин . Tricycline антидепресантите имипрамин и кломипрамин намали пристъпи на паника и обсесивно -компулсивно разстройство симптоми . Инхибитори на моноаминооксидазата антидепресанти полезни за намаляване на тревожността са транилципромин , изокарбоксазод и phenylzine . Специфични лекарства против безпокойство са наречени бензодиазепини . Те включват алпразолам, клоназепам и лоразепам . Наем Дейности

Indiana University ( indiana.edu ) възпитатели за намаляване на стреса препоръчват определени дейности, които спомагат за облекчаване на стреса въз основа на Claremont Graduate университет ( CGU . EDU ) теория професор по психология д-р Михай Csikszentmihalyi , че дейност, която включва ума и синхронизация на тялото се развива чувството на благосъстояние. Тези дейности включват ритмична упражнения като танци , бягане , плуване , колоездене , бързо ходене и тичане . Художествена дейност, която включва медитация като тае kwando и карате насърчи доверието в допълнение към предоставянето на освобождаване от стреса . Медитацията се практикува само намалява стреса, като се намали скоростта на дишане , релаксираща напрегнати мускули и забавя мозъчната дейност .