6 начина да увеличите Memory

Човешкият мозък е най- сложната структура в познатата ни Вселена . Но увеличаването на паметта ви не трябва да бъде сложно . Има няколко прости неща, които можете да направите, за да се повиши ефективността на вашата памет. Някои от тези мерки включват прости упражнения , докато други са свързани с малки промени в живота . Чрез увеличаване на паметта си , животът ви може да стане по-ефективно , тъй като ще бъде в състояние да си спомня повече назначения , преминават тестове по- лесно и да правите по-добри първи впечатления. Диета

Вашият мозък работи чрез изпращане на електрически импулси по нервните пътища , наречени аксони . Когато тези пътища са покрити с мастна покритие , съобщенията могат да пътуват по-бързо. С яденето на правото храни , можете да помогнете да се покрие тези Axon пътища в мазнини те трябва да общуват по-ефективно, като по този начин подобряване на паметта си . Някои отлични мозъчни храни са риба с Омега - 3 мастни киселини, листни зеленчуци и плодове и зеленчуци. Все пак , храни с високо съдържание на наситени мазнини, като червено месо , сирене и сладолед, може действително работят срещу подобряване на паметта си .


Алкохол

Въпреки че много хора, които са имали груб събота вечер да гарантирам за алкохол с неблагоприятно въздействие върху тяхната памет , обратното може действително да бъде вярно , когато алкохолът се използва в умерени количества. Проучванията , извършени от Matthew време , професор по молекулярна вирусология и ракови генетика в Университета на щата Охайо , са показали, че светлината да Умерената консумация на алкохол може да подобри когнитивните способности и паметта в краткосрочен план. По отношение на дългосрочната памет , отделно проучване, направено в Университета на Бордо във Франция , последвана 3777 души на възраст над 65 и е установено , че лек до умерено пиещите - 1-2 чаши вино на ден - страда от болестта на Алцхаймер, заболяване , свързано със загубата на памет , 45 процента по-малко , отколкото тези, които не пият изобщо.