Как да правим Four - Square Дишането
Понякога по време на пристъп на паника , най-лесният нещо, което може да направите, е да поеме контрола на дишането си. Това упражнение може да се използва за медитация или просто да се успокои . Инструкции1
Поемете дълбоко дъх , дишане в продължение на четири секунди.
2
Задръжте дъха си в продължение на четири секунди.
3 <р > Бавно издишайте в продължение на четири секунди.
4
не се прави нищо в продължение на четири секунди, а след това повторете процеса толкова пъти , колкото е необходимо , докато не се успокои .
<Бразилски >
Следваща статия:Как да се справят с фобии
Предишен текст на чл:Как да се преодолее обществена тоалетна Стеснението
пристъпи на паника
- Паническо разстройство лекува
- Как да контролираме пристъпи на паника
- Как да се преодолее страхът от Клоуни
- Как да се справим с паническо разстройство
- Признаци на Нервност преди Wedding
- Симптоми и лечения за паника разстройство
- Как да се успокоя някого Кой е Dangerously Емоционално Distressed
- Алкохол Detox & паника разстройство Лечение