Как да се преодолее Нервност

Когато се чувствате нервен , че може да е невъзможно да бъде в най-добрия си . Често , чувство на социална тревожност , страх от говорене пред публика или срамежливост могат да допринесат за нервни чувства. Възможно е да се преодолее нервност до известна степен , така че да може да изглеждат и се чувстват по-уверени във всяка ситуация . Ето някои съвети . Инструкции

1

Практика в огледалото. Ако трябва да произнесе реч , отидете на среща или да присъства на парти , практикуват сценарии в огледалото. Направете измислени сценарии и ситуации и всъщност ги изпълняват . Може би дори аудиокасета или видеокасета себе си да видят по-добре себе си се представя добре в обществена настройка.

2

практика това, което ви се случва да се каже, и да стане добре осведомен за предмети, които биха могли да възникнат в социални ситуации . Ако ще на парти например , опитайте се да знам какво се случва в новините , развлечения или нови технологични постижения , за да бъде в състояние да имат успешен разговор. Дори и да знаят малко за тези предмети ще ви помогне да се появи малко по- знаещи . Ако вие давате една реч , не забравяйте да знаете вашата тема добре . Ако получите забравя какво е планирано , винаги може да се каже от това, което знаете за да запълни празнините .


3

Научете техники за дълбоко дишане за релаксация , йога и медитация. Всички тези дейности ще ви помогне да се справят с чувството на нервност , като помага ви да психологически и физиологически успокои тялото, когато изпитвате чувство на нервност или тревожност. Вземете три или четири дълбоки вдишвания , когато сте в ситуация, в която се чувствате нервна, за да успокои тялото и осигуряване на кислород към мозъка. Това ще ви помогне да мислите по-ясно и да забави ударите на сърцето си към по- нормални нива .

4

Използвайте визуализация. Дали медитирайки или просто да си затваряш очите за няколко минути , визуализира ситуацията, в която вие ставате нервен и да видим себе си като успешно навигиране тази ситуация. Например , ако ви стане срамежлив в социални ситуации , виждаш себе си като изходящи и приказлив . Това ви дава възможност да се справят по-добре в реалния живот.

5

Сили себе си да направя нещата, които ви карат да нервен. Ако стане нетърпелив , когато излизате , опитайте се да се социализират по-често. Ако публичното говорене е спусък за вашата тревожност, се изправи и да говорят пред публика . Колкото по- свикнали да станете до ситуации , които причиняват ви е страх , толкова по- лесен ще станат . Бъдете сигурни, да практикуват ситуации с помощта на по-горе техники , преди всъщност осъществяване на дейностите за насърчаване на положителни преживявания.

6

постави нещата в перспектива. Разберете, че независимо от ситуацията е, че те прави нервен вероятно няма да променят живота си по някакъв реален начин , ако не са успешни . Например , ако ви е страх изправяне пред хората и да направи реч , а вие да се измъкне и да забравя думите , това не е края на света . Тя вероятно ще бъде неудобно , но може да бъде и обучение опит. Представете си най-лошия сценарий . План за това, което ще направите, ако нещата не вървят , както е планирано . Ела с някои шеги и да видим себе си се налага да импровизират в ситуация .

7

стане актьор . Понякога действа като ако сте уверени, е от полза. Ако се държиш като не сте срамежлив тя ще ви помогне да станете по-малко задръжки . Опитайте се да подражават на някого , че се чувстваш е уверен и се опитват да поеме , че характеристиките на физическите лица . Понякога е срамежлив , е страхът да не бъде приета за кой сте. Ако може да действа като някой друг , че страхът може да разсее до известна степен .

8

Smile и да задават въпроси , когато смятате, че не може да излезе с всякакъв разговор . Хората обичат да говорят за себе си . Знаете основните въпроси, които ще разчупят леда като " каква работа се занимаваш ", " имате ли някакви деца ", " откъде си ", " В кое училище /посещавали ли сте ", " Виждал ли си добри филми напоследък "," какъв вид музика харесваш "и т.н. Планирайте тези въпроси преди време , така че не се заби в разговор .

9

Опитайте Кава Кава , валериан корен и лайка чай, за да успокои нервите си . Тези билки имат физиологично успокояващ ефект . Маточина може да се използва под формата на чай, за да успокои нервите. Опитайте се да носите лавандула аромат да успокои нервите си .

10

Показват уверени и никога не позволи на хората да знаят, че са нервни . Това ще ви накара да се чувствате по-уверени , както добре. Не забравяйте, че повечето хора страдат от нервност в непознати ситуации. Ключът е да се яви като ако се чувствате комфортно . Това прави всички около вас се чувстват по-малко тревожни , както и ще се облекчи повечето ситуации .