Стратегии за справяне със Stage Fright

Повечето хора се страхуват от общественото извършване , независимо дали тя е публично говорене , актьорско майсторство, пеене , танци или свирене на музикален инструмент . Въпреки това, много хора са съгласни да изпълняват независимо от техните страхове. За някои от тях, нивото на страх е лека или умерена , а за други , страхът може да бъде по-голям и може да доведе до сценична треска , остра психическа /физическа реакция на идеята или опита да бъде в очите на обществеността . Защо

Fear предизвиква " борба или бягство " реакция : допълнително адреналина се изпомпва , нечии нерви и мускули стават обтегнати , и увеличава сърдечната честота. Тези реакции са част от отговора на оцеляване и подготвят тялото или да " се срещне с врага " или се кандидатира за безопасност. За съжаление , нашите тела не знаят разликата между реалната или въображаема опасност. Така че, макар да знаем , за логично , когнитивно ниво, което ние не сме в опасност да бъдат физически увредени, ние изпратихме нашите мозъци посланието, че нещо страшно се очертава .


Как да се преодолее този

Тъй като сценична треска включва както на ума и тялото, и двата компонента трябва да бъдат разглеждани . Страхът започва от себе си позволява да се смята, че е налице опасност , така че ние трябва да се научат да се хранят мозъка ни по-положителен , nonthreatening идеи , като по този начин намаляване на борбата или реакцията полет. Второ, ние трябва да се подготвим телата ни да се справят по-ефективно с промени стрес - реакция чрез получава достатъчно почивка, хранене и избягване на стимуланти .