Как да се изострят паметта на ума

Загубата на способността ви да помните неща като с напредване на възрастта може да бъде леко неудобство - или тя може да се превърне в живот се променя дебилност . Но почти всеки, който има проблеми помните неща, тъй като те възраст може да предприеме стъпки , за да си възвърне част от остротата си на паметта . По този начин се комбинация от пребиваващи физически годен , правилното хранене , получаване на пълна почивка през нощта , когато е възможно , и с помощта на игри и инструменти, като кръстословици като форма на умствено упражнение . Инструкции

1

Взимайте почивка на регулярна основа. Проучванията написани за в различни списания и вестници са намерили , че получаването на пълна почивка през нощта може да помогне за увеличаване на капацитета на мозъка памет. Тестовете показват, че някои области на мозъка да претърпят големи промени в дейност, докато човек е заспал , и това е вярвали паметта на мозъка става по-ефикасно през това време.

2

Спортувайте редовно . Националните институти по проучвания за здравето показват, че годни тялото може да означава по- остър ум . Участието в умерена форма на упражнения , като ходене , на регулярна основа може да се разшири с площ от ума участник в определянето на спомени , особено при по-възрастни хора . Да останеш физически годен да помогне отклонявам последиците от загуба на паметта и основно забравяне, както и появата на деменция.


3

Използвайте форми на умствено упражнение да остават остри . Завършване на кръстословици и пъзели , четене на вестници и списания , както и да играете игри като Sudoku и покер , които изискват използване на математически умения , може да бъде полезно . Те могат да запазят ума активни; обучават и изострят паметта ; и поддържа функционирането на ума по ефикасен начин . Умствените упражнения са били намерени също да забави бързото стареене на мозъка.

4

Яжте здравословни. Храните, които са богати на Омега - 3 киселини, като риба и зехтин , както и тези, които са в изобилие в антиоксиданти , като пресни плодове и зеленчуци , може да помогне на производителността на мозъка и засилват паметта. Проучванията от Mayo Clinic и други здравни организации показват, че пиле без кожа и постно месо също може да помогне за поддържане или увеличаване на добро психическо и физическо здраве.