Как да заспите бързо , Естествено

За тези, които искат да научат как да заспите бързо , без да се използват лекарства, които понякога могат да доведат до опасни странични ефекти , опитайте да следвате тези прости съвети за това как да падне дълбоко заспал . Инструкции

1

Как да заспиват бързо чрез промяна на стаята си : Първо , уверете се, че стаята ти е хубаво и тъмно. Използвайте будилник , който има червени цифрови цветове , отколкото ярко зелено и т.н. , тъй като тези цветове са по-склонни да ви държи будни . Използвайте тъмни завеси или нюанси, които могат да поддържат стаята си хубаво и тъмно

2

Заспивам бързо чрез фиксиране до леглото си : . Уверете се, че леглото ви е приятно и уютно . Може би е време да промените вашите листове и закупуване на нови възглавници , ако имате проблеми Първи удобно . Вие може да искате да използвате възглавница орган за увиване на краката си наоколо, тъй като това може да ви помогне да получите в спокойна позиция


3

Как да заспите бързо с лавандулови аромати : . Покупка някои лавандула масло или лосион и нанесете тази на тялото си точно преди лягане . Тя може също да помогне да се запали свещ лавандула приблизително един час преди лягане. Не забравяйте да го взривят , преди лягане

4

Fall дълбоко заспал , като позволява на ума си да се отпуснете и да забравите за ежедневните проблеми : . Накрая , тя винаги е полезно да се позволи най-малко 20 минути надолу време преди лягане . Съзнанието на всеки се нуждае от време, за да се забави след натоварен ден на работа или с децата. Така че , да гледате смешно телевизионно шоу , че може да вземе решението си на разстояние от вашите ежедневни напрежения , или да вземе топла вана , за да се отпуснете ума и тялото .