Как да се справят вашите възходи и падения

Промени в настроението са нещо нормално и дори се очаква част от живота на повечето хора . Докато някои хора имат по-драстични възходи и падения , които са категоризирани от изключителна тъга и щастие , а други имат по-малко драматични промени в настроението . Независимо от нивото на емоциите и настроението , които срещате , има начини да се справят вашите възходи и падения , за да не падне жертва на вашите настроения и да ги съсипе вашия възглед за живота . Инструкции

1

Talk с приятел , член на семейството или психиатър . Разговорът с доверен човек може да ви помогне да се справят вашите възходи и падения и облекчаване на стреса.

2

Балансирайте вашите отговорности . Като има прекалено много в чинията ви може да ви накара да се чувстват тревожност, претоварени и подчерта , която може да доведе до емоционална почивка и дори може да предизвика гняв. Направете списък със задачи , за да ви помогне да останете организирани и да направи време за приятни неща.


3

Разработване на серия от стъпки, които могат да се предприемат, когато се чувстваш себе си все тъжна или ядосана. Те могат да включват премахване на себе си от ситуацията ( ако е възможно) , дълбоко дишане и вика един приятел. Практика тези стъпки , когато сте щастливи и спокойни , така че те да станат рутинни.

4

Отидете на лекар . Понякога нормалните възходи и падения на живот може действително да бъде нещо по-сериозно , като депресия или биполярно разстройство, което се характеризира с бързи промени в настроението от депресия и маниакални състояния , причинени от химически дисбаланс в мозъка. Един лекар може да предпише лекарства и лечения , за да помогнат да разрешим вашия дисбаланс и да се върнат да живеят балансиран , щастлив живот .

5

Отделяйте време да направим дейности, които можете да се наслаждавате с хора, които ви интересуват и че грижи за теб. Опитайте нови неща, или да направим нещо забавно, че не сте го направили по-дълго време . Това може да създаде или да предизвика щастливи спомени и по-добро настроение .

6

съхранява в списание . Напишете това, което те кара да се чувстват щастливи и какво предизвика надолу обрат в настроението ви. Писане на списание може да ви помогне да определите какво отключва емоциите си , както и да действа като освобождаване.