Как да се преодолее Paranoia

Това е обичайно за хората да имат параноидни мисли. Според проучване от 2006 г. , проведено от екип на Института по психиатрия , основана в Кингс Колидж , Лондон , параноя е по-разпространена , отколкото се смяташе досега психиатри и е почти толкова често, колкото на тревожност и депресия. Разговаряйки с доверен човек и мисля позитивно може да ви помогне да се преодолеят параноя. Разговорите с терапевт предлага по- дългосрочно решение , ако параноя поема живота си или причиняване на интензивен стрес. Инструкции

1

Споделете вашите мисли с доверен човек . Разговорът с доверен приятел или член от семейството ви помага поставят страшни мисли в перспектива и може да ви помогне да осъзнаете , че вашите страхове са неоснователни.

2

Съсредоточете се върху положителното. Параноята може да бъде предизвикана от стрес, тревожност , депресия и големи промени в живота , според Института по психиатрия . Мисля си за положителните аспекти на живота си, може да облекчи тези условия и допринася за промяна на вашите мисловни модели . Използването визуализации и утвърждения може да ви помогне да мислите по- позитивно.


3

въпрос страховете си . Институтът по психиатрия препоръчва да попитам себе си, ако е възможно сте преувеличени възприема заплахата , ако вашите притеснения се основават върху чувствата , а не на доказателства и ако е вероятно , че ще се открои над всички останали. Този вид на разсъждение може да помогне на хората да осъзнаят, че те са се притеснявате излишно , особено ако няма безспорни доказателства в подкрепа на своите страхове и други хора не споделят своите подозрения.

4

Откъснете се от вашата параноя. Daniel Freeman , Джейсън Фрийман и Филипа Garety в тяхната книга за самопомощ " Преодоляване Paranoid и Подозрителни мисли " обясни , че наблюдението параноидни мисли, използвайки дневници и писане на упражнения могат да помогнат на хората да се отделят от тях.

5

Seek помогне. Може да се наложи да говоря с квалифициран терапевт , ако параноидни мисли, се намесват в живота си и взаимоотношенията , които причиняват много страдание , или да ви накара да се чувстват депресирани или самоубийство . Говори с някой, който има специализирани познания на параноя.