Как да Cure агорафобия

агорафобия е инвалидизиращо тревожно разстройство , причинено от страх и паника атаки , които ограничават всекидневния живот на страдалеца . Агорафобия започва като разстройство паника. Страдащият има пристъп на паника вътре в асансьора (например) и след това отказва да влезе още един. Този модел продължава с други места , докато страдащият е в капан вътре в собствения си дом . Макар да е труден процес , агорафобия могат да бъдат излекувани . Нещата ще трябва
JournalCounselor специализирана в тревожни разстройства в
Покажи повече инструкции
е. 1

Старт дневник паника. След като имате пристъп на паника записва датата , часа , това, което правиш и симптомите, които се чувствали преди атаката . Списанието ще ви помогне да определите вашата паническа атака задейства . След това ще бъде в състояние да се справят с тези тригери с помощта на един съветник , който се специализира в тревожни разстройства .

2

Направете една среща с Вашия лекар и да се потърси сезиране на един съветник , който може да помогне за излекуване агорафобия , за предпочитане такава, която е специализирана в тревожни разстройства . Терапевтът ще ви помогне да получат обратно контрола над живота си чрез обсъждане вашите предпоставки и симптоми , и ви помага да се разбере какво се случва . Попитайте за лекарства, които могат да помогнат със симптомите .


3

Вземете малки стъпки, за да си върне контрола на вашия свят. Без дори да мисля за излизане вратата започва вашите симптоми на тревожност ? Започнете там, най -малката си безпокойство точка . Стоя на вратата и я отвори . Докато стоях там , да вземе бавно и стабилно дълбоки вдишвания. Успокоявам се с успокояващи утвърждения като : "Всичко е наред ", "Аз съм ОК" или " Това е само временно " - всичко, което ви помага да се чувствате по-добре. Останете в това място , докато тревожни чувства изчезват .

4

Дръжте натискане на себе си и тревогата . Да, вие ще трябва да изтърпи пристъпи на паника . Но те ще получат по-добре. Симптомите ще намали и дори да изчезнат с времето . Щом можете да отидете до вратата без да се тревожи , да направи крачка навън. Стойте там, докато утихне пристъпа на паника . Продължавайте да приемате тази стъпка извън , докато най-сетне може да го направи без никакво безпокойство .

5

продължи да ходи покрай зоната си на комфорт (обикновено дома ) . Вие ще искате да бягат обратно към зоната си на комфорт , когато започва пристъп на паника . Въпреки това, вие трябва да останат там, където сте , докато утихне пристъпа на паника . В крайна сметка , това ще излекува агорафобия . Вие сте сами учи, че ще оцелее , дори и след като тежък пристъп на паника , и че местата, които се страхуват, не са безопасни .