Как да спрете треперлив

треперлив , или натрапчиво разклащане , може да бъде причинено от редица фактори. Като цяло трепереше е предизвикана от тревожност или дискомфорт, когато човек е поставен в ситуация, която е неприятно за него. В резултат на това , най-често срещаният начин за преодоляване на този вид треперлив е да се аклиматизира към неудобната ситуация. Както става често срещано, физиологичната реакция на дискомфорт ще отслабне . Инструкции

1

Консултирайте се с лекар за треперлив първоначално . Може да има няколко сериозни причини за пристрастяването към разклащане , като хипотермия , припадъци или диабетна атака , причинена от ниски нива на кръвната захар. Изключително важно е , че тези потенциални причини да бъде идентифициран веднага, така че правилното курс на лечение може да бъде преследвана и отрицателни и вредни странични ефекти сведени до минимум.

2

локализира точно какъв вид ситуация носи за треперлив ако лекарят прецени , че е причинена от тревожност или дискомфорт. Отбележете всеки път, когато се появява треперлив , и да са наясно на вашата нагласа в този момент . Какво общо фактори са налице в случаите, когато треперлив случва ?


3

Encounter променливата идентифицирани на регулярна основа. Ако говори пред тълпа резултати в треперлив , направи точка за намиране на начини да го направи , като например четене на църква или доброволческа дейност , за да прочетете за учениците .

4

повтаря ситуацията възможно най-често . Колкото по-често от дейността, която носи на пресекулки се повтаря , толкова по- приглушени на пресекулки ще бъде като стане нещо обичайно.

5

Продължаване по-крайни примери за притеснително поведение. Например , ако публично говорене предизвиква пресекулки , помислете присъства отворен микрофон нощ в комедия клуб, за да изпълни. Не забравяйте, че целта не е задължително да успее в притеснително събитието, а по-скоро просто да свикнете с него , за да се намали треперлив .

6

Повторете неприятни събития, понякога дори след треперлив е утихна . Да останеш далеч от тези видове дейности, за продължителен период от време може да доведе до безпокойство за него да се върне.