Какво Подпомага растежа на ноктите

? Трудно е да се пазят тайни от ноктите си . Въпреки, че можете да се опитате да скриете вашия лошите хранителни навици и лоша хигиена , ноктите ви са върху теб, и те не разполагат с всеки проблем, който вика . A дефицит на цинк се проявява в бели петънца по ноктите си , докато липсата на овлажняващ ще се появи във вашите дрипави кожичките . Можете да ги успокои , обаче , с подходящи грижи и няколко страхотни витамини. По-долу са седем начина да направите ноктите си щастлив. Витамин A

да включите чупливи нокти в бързорастящи красавици , се уверете, че за да получите достатъчно витамин А във вашата диета. Можете да намерите този мастно-разтворим витамин , в черния дроб , рибено масло , яйчен жълтък и обогатени млечни продукти. Вземете водоразтворим , на растителна основа витамин А от тъмнозелени зеленчуци и жълти или оранжеви плодове .


B- Complex витамини

Това семейство на витамини работи взаимозависим начин да запазите косата, кожата и ноктите красива. Те не се съхраняват в организма , така че да получите някои всеки ден в пълнозърнестите храни , месо, яйца , риба, млечни продукти , бобови култури , цитрусови плодове и листни зеленчуци.