Упражнение Съвети за пенсионери
Пенсионери трябва да упражняват толкова, колкото всяка възрастова група прави. Упражнение укрепва мускулите и повишава имунитета при възрастните хора , но трябва да се внимава да се избегне нараняване . Постепенно изграждане на издръжливост и подготовка упражнения са ключовете, за да направи фитнес програма за възрастни хора с success.Start забави<р > Без значение каква възраст сте , като се започне бавно е необходимо за успешното рутинно упражнение . Пенсионери трябва да започне всяко рутинно упражнение с малки стъпки, за да се даде време на мускулите да се адаптират . Ако решите да вървите като упражнение , започнете с ходене един или два блока и да се изгради бавно всеки ден.
Стречинг
<р > разтягане на ръцете, краката и врата позволява възрастните хора да подобрят гъвкавостта. Стречинг също затопля мускулите преди тренировка. Прости завои в кръста или стречинг ръцете и краката ви дава ставите и мускулите време, за да се затопли. Стречинг упражнения след преходи ставите и мускулите от упражнения, за да изстине .
Следваща статия:Кога Medicare Pay за Nursing Home
Предишен текст на чл:Неща за вършене с пациенти, страдащи от Алцхаймер
Пенсионери Здраве
- Начини да се спре в напреднала възраст Abuse
- Как да се промени на топки за тенис на Walker
- Как да се поддържа независимостта със стареенето
- Силни & усилвател ; Бариери пред Възрастните Transitions
- Как да получите една възрастна майка в Rehab Механизъм
- Старши независим живот в Тампа , Флорида
- Daily Контролен лист за възрастни със загуба на паметта
- ? Как да Сравнете лични медицински Аларми