Витамини за възрастни жени

Един обикновен човек , който яде балансирана диета не може да изисква добавки , за да достигне препоръчителните нива на важни витамини . Медицински нискокалорични диети и лекарства , причиняващи подтискане на апетита или предотвратяване на правилното усвояване на хранителните вещества могат да причинят на възрастни граждани да имат недостатъци витамин изискващи добавки. Старши жените имат специални нужди и съображенията , поради като след менопауза и с по-висок риск от рак на гърдата и остеопороза. Витамин D

<р > Витамин D най-често влиза в тялото чрез кратки продължителност на излагане на слънце. Тя се предлага в малки количества в рибата масло от черен дроб или говеждо черния дроб ; тя е по-лесно да придобие чрез добавка или от обогатени мляко или зърнени култури. Витамин D се складира в телесните мазнини и се освобождава от тялото за използване по време на месеца на ниска слънчева светлина. Витамин D е необходим за усвояването на калций . Недостигът на витамин D може да доведе до омекване на костите , увеличава риска от рак на гърдата и увеличава риска от фрактури на бедрената кост при жени след менопауза , според Конгреса на Калифорния Пенсионери на .


Vitamin C

<р > Витамин С е от съществено значение за протеин в костите , сухожилията, сухожилията и хрущялите . Витамин С е необходимо за производството на колаген , действа като антиоксидант и може да стимулира имунната система . Някои храни, които съдържат витамин С са цитрусовите плодове , картофи, чушки , сладки картофи, червено зеле и пъпеш . Конгресът на калифорнийски Пенсионери твърди , че дефицит на витамин C може да доведе до камъни в жлъчката , пародонтоза и скорбут .

Следваща статия:

Предишен текст на чл: