Забавни Упражнения за възрастни

Физическата активност , чрез здравните ползи , които тя предоставя , могат да намалят много от рисковете падне и други предизвикателства, пред които са изправени възрастните хора . Според Националния институт по застаряване на населението ( NIA ) , упражнения трябва да се фокусира върху издръжливостта , силата , баланс и гъвкавост. Упражнение за възрастни трябва да бъде забавно и съгласувани с дейности, които в идеалния случай да помогнат на висшите пълни ежедневни задачи като превръзка или къпане. Endurance

<р > Endurance упражнения увеличават дишането и сърдечната честота. А просто упражнение за издръжливост за възрастни е ходене . За да се направи разходка забавно , отидете геокешинг - съкровище лов игра с помощта на GPS. Целта на разходката е да се намери съкровище , известно като " кеш ". Geocaching.com изброява всички налични кеш в една област , както и уебсайт Handicaching.com осигурява ревюта за достъпност , свързани с високопоставени лица в инвалидни колички .


Сила

Малки подобрения в мускулната сила може да подобри способността на старши да остане независима. С намалена мускулна сила, дори и да се измъкнем от един стол може да бъде трудно . В " обратни музикални столове " играта подобрява силата крак и е забавно играе с група възрастни . Всеки старши трябва да седне на предния ръб на надежден , фотьойл с неговите или нейните крака стъпили на пода , на ширината на раменете , ръцете и разширени , така че те да са успоредни на пода. Започнете музиката , а когато на обаждащия се казва "стоп ", музиката спира и всеки старши бавно се изправя и след това бавно се седи обратно надолу . Подчертайте, че скоростта не е целта , а по-скоро се забави и контролирани движения. Повторете 10 до 15 пъти , давайки шанс да бъде на повикващия различни възрастни . Почивка и след това се повтаря още 10 до 15 пъти .