Какво е най- бърз начин да се стимулират нива на тестостерон & усилвател ; По-ниски триглицериди

? Поддържането на здраво тяло е важно за всеки човек. Тестостеронът е хормон в организма, който поддържа общото здравословно състояние и настроение. Триглицеридите са основно мазнини , според All About понижаване на холестерола . Можете да очаквате положителна промяна в настроението , нивото на енергия и общото здраве чрез повишаване на тестостерон и по-ниски триглицериди. Увеличете нива на тестостерон

<р > Има три прости начини за естествено повишаване на нивата на тестостерон в организма .
<Р > Първо започнете с упражнения . Overexercising е толкова неефективно , че не упражнява изобщо ; така че да ограничи упражняването до 45 минути до един час . Според The Hormone Shop, след това време тялото започва да произвежда по-високи нива на кортизол и следователно понижава нивата на тестостерон .
<Р > Трябва да се поддържа добро психично здраве чрез избягване на високи стресови ситуации . Стресови ситуации могат да причинят стрес хормони, като адреналин и кортизол , който се освобождава в тялото . Освобождаването на тези стресови хормони ще намали производството на тестостерон , според хормона магазин. Сънят е също част от психичното здраве , така че е важно да се получи пълноценна почивка през нощта. Всеки възрастен трябва да спи около осем часа.
<Р > На последно място , да поддържат подходяща диета . Според The Hormone Shop, протеин стимулира хормоните в организма , които регулират отделянето на тестостерон. Ограничаване на въглехидрати, което ще увеличи кръвната захар и имат обратен ефект върху тестостерона . Яжте изобилие от зеленчуци , плодове, и добри мазнини, като омега - 3 мастни киселини, които ще имат обратния ефект от въглехидрати . Според The Hormone Shop, диети , които произвеждат най-добрите нива на тестостерон са с високо съдържание на протеин и ниско съдържание на въглехидрати.


Ниски триглицериди

<р > Според All About понижаване на холестерола , има пет основни фактори, които причиняват триглицериди на увеличението: възраст , наследственост , лекарства , болести и диета . От петте фактори , които допринасят за повишени триглицериди , само диета може да бъде контролирано от едно физическо лице.
<Р > Американската асоциация по клинична химия казва диети с високо съдържание на въглехидрати, особено на захар , водят до повишаване на нивата на триглицеридите , според Всичко за понижаване на холестерола .
<р > Ограничаване на захар и алкохол е от съществено значение за понижаване на триглицеридите. Алкохол и храни като кисели млека , ароматизирани , подсладени зърнени култури , както и енергийни барове трябва да се избягват , защото захар и алкохол са ферментирали захар. Ферментирало захар е пълна с калории , които ще бъдат превърнати в триглицериди , следователно причинява мастни нива, за да се повишат .