Пренатална йога методи

The Mayo Clinic обяснява, че редовната физическа активност е от полза , което включва подобряване на настроението , енергията и сън. Няма причина да не се възползва от тези предимства , докато сте бременна. В действителност , упражнения по време на бременност може да намали проблеми като подуване на корема , запек и болки в гърба . Йога е отличен избор за упражнения за бременни жени. Различните методи на йога са на разположение в зависимост от вашите вкусове и физически нужди . Хатха Йога

<р > Хатха йога е метод на йога най- популярна в Съединените щати , според уебсайта Matsmatsmats , който също твърди, че този метод е в основата на всички други стилове. Той използва физически пози , медитация и дишане за насърчаване на физическа сила и спокойствие . Упражнения от традицията Хатха препоръчват за пренатална йога пози включват като Warrior и възвиси Warrior , Cat - Cow Поза и Pose на детето , както е показано от Йога за здраве и ABC на йога сайтове. Въпреки Хатха включва някои напреднали пози , те не се препоръчва за бременни жени , защото от начина, те подчертават, коремната област .


Integral Yoga

<р > Integral пренатална йога е много подобен на Хатха йога. Въпреки това, според " Йога вестник " сайта , тя е много по-фокусирани върху духовния аспект на йога. Той използва йога пози и дихателни упражнения в комбинация с песнопения и молитви . Например, една бъдеща майка може да се вдишват в продължение на три секунди и се вдишват за шест , тъй като тя се моли за здравословен доставка. Integral йога включва същите пози като Хатха йога , като например Mountain Поза , триъгълник представляват и Corpse поза.