Колко калории трябва да Дете яде на ден , за да отслабвам ?

Точно като възрастни , децата могат да бъдат с наднормено тегло или затлъстяване . Но за разлика от възрастните , децата са все още расте , и те се нуждаят от достатъчно калории, за да хранят своите растящи тела. Стратегии за деца с наднормено тегло , за да достигне по- здравословно тегло включват упражнения и здравословни хранителни навици , но те не трябва да включва строго ограничение на калории ; вместо това, децата трябва да стоят близо до препоръчителните дневни калории за тяхната възрастова група , като се поддържа здравословен начин на живот . Toddlers в

Типичният 2 - до 3 - годишно дете трябва да се консумират около 1000 калории на ден , според правителството на САЩ препоръки. Диета е особено опасен за децата в тази възраст , тъй като те се нуждаят от калории и мазнини, за да хранят своите растящи мозъци. Ако вашето дете е с наднормено тегло на тази възраст , се фокусира върху намаляване на празните калории, като бонбони и сладки напитки , като същевременно позволява неограничен достъп на децата до здравни храни.


Малки деца

<стр. > Типичният 4 - до 8 - годишно момче трябва да се яде около 1400 калории на ден , докато момичетата в тази възрастова група трябва да получат около 1200 калории на ден . Например , едно момче на тази възраст трябва да консумират две чаши мляко , 4 унция . на постно месо (еквивалент на малък пилешки гърди ) , 1 1/2 чаши на плодове, 1 1/2 чаши зеленчуци и 5 унция. на зърна. Макар , отново , вие не искате да се ограничи строго калориите на подрастващите , може да откриете , че препоръчителните дневни калории са по-малко , отколкото вашето дете консумира нормално , особено ако той се храни с много сладкиши и нездравословна храна .
<Бразилски>

Tweens

Tweens , или деца на възраст между 9 и 13 между , обикновено са в близост или вече навлизат в пубертета , и това е особено важно за тях, за да ядат здравословна диета като телата им се развиват. Препоръчителният прием за момичета на тази възраст е 1600 калории , докато момчета трябва да получат 1800 калории. Това е възраст, в която въпросите , тялото започва да повърхност , особено при момичетата , и родителите трябва да гарантират, че децата , които искат да диета в тази възраст са поддържане на здравословен прием на калории .


Тийнейджъри

стари тийнейджъри достигат биологична зряла възраст , така че препоръките от страна на правителството на САЩ за тийнейджъри на възраст между 14 и 18 години , са същите като препоръките за възрастни: 1800 калории за момичета и 2200 калории за момчета . Тийнейджъри , които са със значително наднормено тегло могат да бъдат в състояние да диета по здравословен начин, чрез ограничаване на калориите ; намаление от 500 калории на ден трябва да доведе до загуба на тегло от £ 1 на седмица. Въпреки това е вероятно, че тийнейджърите, които са с наднормено тегло са вече яде много повече калории, отколкото препоръчват. Например, една тийнейджърка може да бъде в състояние да намали теглото непрекъснато от поддържане на препоръчителните 1800 калории на ден . Наем Warnings

Консулт педиатър или диетолог на детето си преди предприемане на диета план за дете, което е с наднормено тегло или които има някакви специални медицински условия, които засягат неговата диета или тегло. Не забравяйте също, че стандартните препоръки калорични не винаги са подходящи за всяко дете ; тийнейджърката спортисти могат да консумират много повече калории и все още да поддържат здравословно тегло. Бъдете предпазливи в прилагането на строга калориен прием за всяко дете , тъй като това може да доведе до психологически проблеми с храненето , които могат да причинят повече вреда, в дългосрочен план , отколкото да помогне в краткосрочен план.