Как да планирате питателна храна за деца

Ако сте като повечето родители и имаш забързаното график , след това време за вечеря за вашите деца могат твърде често се състои от вземете хамбургер и заповед на картофи от ресторант за бързо хранене . Планиране питателна храна може да са паднали от пътя , но тя никога не е твърде късно да се започне нова здравословна рутинни храна у дома си. Въпреки, че тя може да изисква време и подготовка , ползите вашите деца се възползват от яденето на здравословна храна ежедневно ще се отплати в дългосрочен план. Инструкции

1

Отделете време за един ден по-малко зает, като в неделя следобед или в събота сутринта , за да планират менюто за седмицата . Този навик помага смекчаване на евентуални последната минута решения нездравословни вечеря .

2

обиск чрез здрави готварски книги , и да събера няколко рецепти, които са не само хранителни , но и вероятно ще бъдат ползвани и от децата си . Създаване на списък с хранителни стоки , и да пазаруват едно време за храна на седмица.


3

позволи на децата си, за да ви помогнат да изберете ястия и да ги вземете със себе си до магазина за хранителни стоки . " Дайте на децата някакъв контрол над това, което яде , като им предлага възможности за избор ," предлага статия на Colorado State University в разширението " Хранене малки деца " от П. Kendall и C. шайби .

4

Plan ястия, които корелират с Министерството на хранителната пирамида земеделието на САЩ. За да се поддържа здравословен начин на живот , това е важно да се ядат разнообразни храни от всяка от шестте групи храни . Уверете се, че храната ти , обслужващи децата ви са балансирани и децата ви не консумират прекалено много масла или твърде малко зеленчуци. Публикувай копие на хранителната пирамида в килера врата или хладилник , и се отнасят към него често.

5

Въвеждане на нови храни периодично, за да се гарантира, че децата ви имат различни , когато става въпрос за ядене nutritiously . Изберете цветни плодове и зеленчуци , като например червени чушки, патладжан и папая . Ако сте само обслужващи зелен боб , царевица и грах за своите странични елементи вечеря, всеки сега и тогава , включи някои ряпа или кус-кус .

6

Хвалете децата си за опитва нови храни , дори когато те ги харесвам . Включване на нови хранителни продукти и рецепти помага разшири своите детски храни хоризонт , което им позволява да изпитат нови здрави вкусове.