Как да започнете програма Отслабване с Weight Watchers

Вие сте най-накрая писна от това . Ако допълнителното тегло сте се разхождали те е оставил депресиран и отчаян , може би е време да се помисли за решение, което да работи . Ако вие сте най-накрая готови да направим нещо за тези нежелани паунда , да се присъединят контролирана програма за загуба на тегло, за да започнете на вашия загуба на тегло пътуване . Weight Watchers е успешна организация , че е помогнал на хиляди паднат излишни килограми и да ги държи на разстояние. То може да бъде ключът към успеха сте били търсите , както добре. Инструкции

1

Намерете среща във вашия район. Той е свободен да присъства на такава среща . Вие плащате само когато и ако решите да се присъединят. Посетете официалната Weight Watchers сайта , където ще намерите една кутия , за да вмъкнете вашия пощенски код, който ви свързва със срещи в околността (виж по-долу ресурси ) .

2

Присъединете се към програмата , когато сте готови да се ангажират . Има два начина за участие в програмата. Първият е чрез посещаването на седмичните срещи и след основен план или флекс план за хранене. Вторият начин е да участват в онлайн програмата. Това няма да включва срещи във вашата общност . Въпреки това , възможността да не ви осигури с тегло наблюдатели виртуална общност за хора като вас , които са в движение. Плановете за хранене са същите .


3

Изберете вашия план . The Flex Планът се основава на преброяване точки. Вие се дава определен брой точки за деня на базата на сегашната си височина и тегло. Всички храни са дадени стойностите на точките на базата на размера на порция . Например , един банан може да има стойност от 2 пункта, докато парче банан крем пай може да има стойност от 8 точки. Вие не трябва да се брои с плана ядро. Вместо това, вие ядете от списък от "основни " храни .

4

Махни си инструменти за успех. Програмата Weight Watchers ще ви осигури с " точки тракер " и списък на основните храни, плюс информация за програмата , както и за предлагане на здравословни съвети, загуба на тегло.

5

Инвестирайте в мащаб храна, за да се претегля всеки обслужващи размер на храна. Абонирайте се за списание Weight Watchers за повече съвети и интересни статии и други истории на успеха .

6

Определете целите си загуба на тегло. Вашият идеален тегло трябва да бъде в диапазона , който е подходящ за възрастта си , височина и тип тяло . В противен случай , вие сте свободни да изберете тегло, което чувствам , е подходящо за себе си. Консултирайте се с вашия лекар, за да разберете това, което тя счита, е приемлив диапазон тегло за вас.

7

Следвайте програмата. Когато имате въпроси или притеснения , свържете се с вашия ръководител или за поддръжка на уеб сайта изглежда . Следете своите точки, ако вие сте на Flex план и се придържайте към вашите основни храни , ако сте на основната програма . Бъдете упорити и ще видите резултатите. Тази програма не е бърз схема загуба на тегло. Вместо това, то е балансирано и здравословно хранене и активност план, който отнема време, за да работят .

8

Наслада постиженията си като достигането на 10% загуба цел. Ако присъстват на заседанията , вие ще искате да получи малки символи на всяко нарастване на успеха. Пазете тези и да погледне към тях за насърчаване през трудни моменти .

9

Добави дейност постепенно в съответствие с плана . Намерете упражнение, което наистина се ползват като ходене , плуване , танци, аеробика или колоездене. Започнете бавно и се добавя малко допълнително време, за избрания от Вас дейност всяка седмица.

10

Проследете вашата хранене и активност дневно. Напишете на храната, която ядат на всяко хранене. Също така, записва продължителността на времето, тренирате на ден . Съхранявайте вашия архив , като част от ангажимента си до загуба на тегло . Поддържане на млякото и млечните продукти на това пътуване се препоръчва и като напомняне за вашия прогрес.